ທ່ານຫມໍ - ຄົນເຈັບ:
- ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັ່ງກິນອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ກິນພຽງແຕ່ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, ໃຫ້ບໍລິໂພກຫວານ, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ຢາສູບ, ກາເຟ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາລັບຄົນອື່ນ .... ແມ່ນແລ້ວ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - Mine!
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ຂີ້ຮ້າຍ, ຖ້າທ່ານເລືອກອາຫານກ້ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຄວາມງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ.
ຄາບອາຫານກ້ວຍໄດ້ກາຍເປັນຜົນສໍາເລັດຂອງນັກອາຫານຍີ່ປຸ່ນອີກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວິທີການ ingenuity ຂອງພາສາຍີ່ປຸ່ນໃນເຕັກໂນໂລຊີ, ພວກເຂົາມາກັບທຸກປະເພດຂອງຫຸ່ນຍົນ, ລົດທີ່ປະເສີດແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ, inventing ອາຫານທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ!
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກກ້ວຍແນວໃດໃນລະຫວ່າງອາຫານ?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານກ້ວຍແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຫມາກກ້ວຍ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍລະຫວ່າງຫມາກກ້ວຍ, ເພາະວ່າຫມາກກ້ວຍທັງຫມົດບໍ່ມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນ.
ກຸ້ງຫວານຢ່າງເຕັມທີ່, ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ. ແທນທີ່ຈະກົງກັນຂ້າມ - ເນື້ອໃນ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງໃນຫມາກກ້ວຍສຸກມີສູງຫຼາຍ, ແລະມີໂປຕີນທີ່ບໍ່ມີປະຕິບັດ. ແຕ່ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍໆທີ່ມີຜິວສີຂຽວພຽງເລັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ! ນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກກ້ວຍບໍ່ມີໄຂ່ບັນຈຸມີຫລາຍໆເມັດແປ້ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງລະບົບໂມເລກຸນສູງ. ທາດແປ້ງນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ແລະສາມາດແຜ່ລາມຜ່ານເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຄາບອາຫານກ້ວຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຢູ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາດົນນານ, ໃນຂະນະທີ່ກິນປະລິມານແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ຄາບອາຫານກ້ວຍແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງອາຫານກ້ວຍ, ຊຶ່ງແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນການກະກຽມພິເສດຫຼືຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພິເສດ.
ເລືອກຫນຶ່ງໃນຄາບອາຫານກ້ວຍທີ່ສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນເກີນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ envy ກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະທົດແທນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານກັບຫມາກກ້ວຍຫຼືໃນເວລາເຮັດວຽກ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ກິນກ້ວຍເກັບກ່ຽວຈາກເຮືອນຫຼືຊື້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ແລະໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫມາກກ້ວຍຫນຶ່ງມີນ້ໍາຫນັກປະມານເຄິ່ງມື້ຂອງວິຕາມິນ B6, 20% ຂອງປະລິມານປະລິມານຊີວະປະສາດປະຈໍາວັນແລະ 13% ຂອງປະລິມານປະລິມານໂພແທດຊຽມປະຈໍາວັນ.
ອາຫານກ້ວຍ - ນົມ. ອາຫານນີ້ຖືກຖືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະມັນຈໍາກັດຈໍານວນອາຫານທີ່ຖືກໃຊ້. ສໍາລັບສາມມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກກ້ວຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາແລະດື່ມດ້ວຍນ້ໍານົມຢອດ.
ຄາບອາຫານ ເນີຍ - ຄາບ ຊີດ ແມ່ນ ອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງຂອງ "ຫມາກກ້ວຍ" ແລະ "ມື້ຄ້ຽວຫມາກໂມ". ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສີ່ມື້ແລະມີການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ອື່ນໆ.
ແຜນການຂອງຄາບອາຫານເນີຍ, ກ້ວຍ:
ມື້ທໍາອິດແລະທີສາມແມ່ນ "ເນີຍແຂງ":
ອາຫານເຊົ້າ - 120 ກຣາມຊີດຄອດ + 1 grapefruit;
ຄ່ໍາ - 120 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage + slice ຂອງ melon ເປັນ;
ຄ່ໍາ - 120 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ + 1 grapefruit.
ມື້ທີສອງແລະສີ່ - "ກ້ວຍ":
ອາຫານເຊົ້າ - 1 ກ້ວຍ + 1 ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ;
ຄ່ໍາ - 1 ກ້ວຍ + 1 ໄຂ່ຕົ້ມ;
ຄ່ໍາ - 200 ກຼາມຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາຕົ້ມ, + 2 ຫມາກກ້ວຍ.
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ. ບໍ່ປ່ຽນແປງອາຫານປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ກິນຫມາກກ້ວຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກນິໄສ! ການຕິດຕາມອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານເຢັນພາຍຫຼັງ 20 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາພຽງ 7 ມື້ຂອງອາຫານກ້ວຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 2 ຫາ 4 ກິໂລ.
ອາຫານກ້ວຍ Rigid. ຄາບອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແມ່ນການໃຊ້ຫມາກກ້ວຍຈໍານວນຫນຶ່ງ, ໃນຈໍານວນເງິນບໍ່ເກີນ 1.5 ກິໂລຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ທຸກເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ!
ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕັບ, ພະຍາດເລືອດຈືດແລະ hypertension ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານກ້ວຍ.