ອາຫານທີ່ບໍ່ລວມເອົາການໃຊ້ນົມສາມາດເອີ້ນວ່ານົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ໂປຼຕີນ້ໍານົມ. ຖ້າບັນຫາດັ່ງກ່າວພົບຢູ່ໃນເດັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບເດັກດັ່ງກ່າວຄວນຖືກຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະສາມປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍສາມາດຄິດໄລ່ອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມກໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກ, ຖ້າມີການຂາດສານ lactase ໃນເດັກ.
ໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມເຊັ່ນດຽວກັນແມ່ນຜູ້ທີ່ມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນຍ້ອນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວຈະທໍາລາຍຈໍານວນໄຂມັນທີ່ພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດກິໂລທີ່ຖືກກຽດສັກສີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍສ່ວນໃຫຍ່ມີ ນໍ້ານົມ . ແຕ່ຍັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສໍາລັບພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ.
ເມນູປະມານຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ
ອາຫານເຊົ້າ:
- ໄຂ່ຂົ້ວດ້ວຍຜັກຕ່າງໆ;
- ຫມາກກ້ວຍແລະສີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍານົມຖົ່ວເຫລືອງ;
- ຊາ, ກາເຟຫຼືນ້ໍາສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ:
- ແກງອ່ອນຈາກນົມໄກ່ຫຼືປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ;
- ສະຫຼັດຜັກທຽມກັບຫມາກເລັ່ນ;
- peach ສົດຫຼື nectarine;
- ຊາກັບນາວ.
ຄ່ໍາ:
- patties ປາຈາກ pollock ໃນ breadcrumbs
breadcrumbs ທີ່ມີນອກຈາກໄຂ່; - potato baked
- salad ສີຂຽວ;
- ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດອ່ອນແອ.
ແຕ່ສໍາລັບອາຫານວ່າງ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້.
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດມີອາຍຸຫນຶ່ງຫລືສອງອາທິດ, ເວລານີ້ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຮູບຮ່າງ. ດົນນານທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, tk. ້ໍານົມຍັງແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດການຊຽມແລະທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະປະໂຫຍດອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.