ແກງຫມາກໄມ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຊ່ວຍຜ່ອນສານພິດຂອງສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນທາດແຄຊຽມ, phosphorus, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງລະບົບກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B, magnesium, ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫຼັດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນບ່ອນວາງປາໃນເຕົາແກັສ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຫຼາຍຊະນິດ.
ເຂົ້າຫນົມປັງໃນຫຼາຍໆຊະນິດມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍສູດແລະວິທີການປຸງແຕ່ງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າຫາກວ່າຜັກຫອມຜັດເປັນເວລາດົນໃນ multivarquet ໃນໂຫມດ "ອົບອຸ່ນ", ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜັກທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງນໍ້ານົມທີ່ບໍລິສຸດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດກຽມໄຂ່ອວບໆດ້ວຍການເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕ່າງໆ (raisins, apricots ແຫ້ງ, prunes), ແລະທັນທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເບີ, ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືເຂົ້າຫນົມໃນມັນ. ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະທົດລອງແລະແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຜັກອ້ອຍທີ່ມີຫຼາຍຊະນິດ, ແລະທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລືອກຂອງທ່ານເອງ!
porridge ້ໍານົມເຂົ້າໂອດໃນ multivariate ໄດ້
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal - 1 item
- ນົມ - 3 ລາຍການ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ້ໍາຕານແລະເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດອີ່ມໃນຫຼາຍຊະນິດ? ພວກເຮົາກິນຖ້ວຍຫຼາຍໆຖ້ວຍ, ເອົາອອກຫມາກໂອ້ມ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະເກືອດ້ວຍນໍ້າຕານກັບລົດຊາດ. ກ່ອນລ້າງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທັງຫມົດຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນເອົາອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອແລະຈອກໄວ້ 2 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະດີ. ທັງຫມົດປະສົມຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫຼໍ່້ໍານົມເຢັນ. ໃສ່ໂຖປັດສະວະໃນ multivark ແລະວາງໂຫມດ "Quenching" ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລານີ້, oatmeal ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະມີກິ່ນຫອມເປັນປົກກະຕິແມ່ນກຽມພ້ອມ! ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງອົບອຸ່ນອາຫານໃນໂຫມດ "Heating" ແລະໃສ່ສິ້ນຂອງມັນເບີ! ອາຫານປຽກໃນ້ໍານົມໃນ multivark ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນກຽມພ້ອມ! ທ່ານສາມາດເຊີນທຸກຄົນເຂົ້າມາໃນຕາຕະລາງ.
ເຂົ້າຫນົມປັງຢູ່ໃນນ້ໍາໃນ multivark ໄດ້
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal - 1 item
- ນ້ໍາ - 4 ລາຍການ;
- ມັນເບີ - 20 ກໍາ
- ້ໍາຕານ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມອ້ອຍທີ່ມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆຊະນິດ, ພວກເຮົາທໍາອິດໃສ່ໍາມັນເບີນ້ອຍໆໃນໂຖປັດສະວະຂອງ multivark ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນເຕັມໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາງາມ oat flakes ແລະງາມພວກເຂົາມີນ້ໍາຕົ້ມ. ຕື່ມ້ໍາຕານແລະເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະປະສົມທຸກຢ່າງ. ພວກເຮົາເອົາຖ້ວຍໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ, ປິດແລະກໍານົດ "Quenching" ສໍາລັບປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລານີ້, ເຂົ້າຫນົມອົມອາຫານໃນນ້ໍາໃນ multivarquet ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກໂປມແລະໄມ້ໄຜ່
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal - 1 item
- ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ;
- ນົມ - 1 ລາຍການ;
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- raisins - 2 tbsp. ບ່ວງ
- butter
- ໄຄ - 0,5 tsp.
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໃຫ້ພິຈາລະນາກັບທ່ານຫນຶ່ງສູດທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຂອງການກະກຽມໃນ porridge oat ຫຼາຍໄດ້.