ມັນແມ່ນ້ໍາຕານຢູ່ໃນຫມາກໂມບໍ?

ລະດູການຂອງຫມາກໂມມັກສັ້ນຫຼາຍແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ຫວານສົດໆຂອງພວກເຂົາ, ກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້ນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ໍາຕານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໂມມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນເຈັບແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ມັນແມ່ນ້ໍາຕານຢູ່ໃນຫມາກໂມບໍ?

ຫມາກໂມເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກທີ່ຫວານທີ່ສຸດ. ປະລິມານ້ໍາຕານໃນຫມາກໂມມີ 5 ຫາ 10 g ຕໍ່ 100 g ຂອງຂີ້ເຜີ້ງ (ຂຶ້ນກັບຊະນິດພັນ), ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງສ່ວນນີ້ແມ່ນມາຈາກ 45 kcal. ເນື້ອໃນ້ໍາຕານໃນຫມາກໂມກໍານົດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ໄຂມັນທີ່ມີທາດໂປຼ ຕິນແລະກຼືດຕຽມ.

ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂມໃນບາງສ່ວນ (200 ຫາ 300 ກຼາມ), ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນຈະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເລັກຫນ້ອຍ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນປະຊາຊົນພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວຂອງມັນເອງຕໍ່ສ່ວນນ້ອຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຫວານ, ແລະຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂມເມັດຫນຶ່ງກິໂລແມັດ, ມັນຈະເປັນ 50-100 ກຼາມຂອງນໍ້າຕານ.

ອັນຕະລາຍຂອງ້ໍາຕານໃນຫມາກໂມມັກຈະເລີນເຕີບໂຕເພາະວ່າຫມາກນີ້ມີເສັ້ນໃຍນ້ອຍໆ, ເຊິ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນບໍ່ໃຫ້ glucose, sucrose ແລະ fructose ລວດໄວເກີນໄປ.

ໃນໂລກເບົາຫວານແລະອ້ວນ, ຈໍານວນນ້ໍາຕານຄວນຈໍາກັດ. ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວສາມາດບໍລິໂພກຫມາກໂມໃນ 150-200 g ສາມຫຼືສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຈໍາກັດອາຫານຄາໂບໄຮເດດອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໂມ

ມີການບໍລິໂພກຫມາກໂມລະດັບປານກາງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C + C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C ເພື່ອລ້າງແກນແລະແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກິນຫມາກໂມທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ. ສ່ວນປະຈໍາວັນ - 1-1,5 ກິໂລ, ແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຂາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີນີ້ໄດ້ຫລັງຈາກປຶກສາແພດ.

ຫມາກໂມແລະປະຊາຊົນທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການໃຄ່ບວມ. ຫມາກນີ້ມີຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫມາກໂມແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມເຄັມ. ແຂໍງແຮງ ຜົນກະທົບ diuretic ແມ່ນປະສົມຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະຫມາກໂປມໄດ້. ຢານີ້ບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍກວ່າ 100 ມລຕໍ່ຄັ້ງ.

ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂອງຫມາກໂມຊ່ວຍໃຫ້ສະອາດຕັບຂອງສານພິດ. C C C C C C C C C C C C C C C +

ນອກຈາກນ້ໍາຕານ, ຫມາກໂມມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບລະບົບ cardiovascular, magnesium , ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຜົງຫມາກຂອງມັນ. ແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໂມ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນຂອງເລືອດໄຫຼໄດ້.

ຫມາກໂມມີທາດອາຊິດອິນຊີຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນໄດ້ເລັ່ງລັດ.