ເກືອບຍິງທຸກໆຝັນຢາກມີຮູບ, ຄືຮູບແບບ. ຂາທີ່ຮ້າຍ, ກະເພາະຮາບພຽງ, ເມັດທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ສຽງທີ່ດຶງດູດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຍາວນານ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນອາຫານຂອງມະນຸດ. ມີຫລາຍທາງເລືອກ, ແຕ່ທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາຫຼາຍໆວັນ.
ອາຫານຂອງແບບຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບ 3 ມື້
ນັກພັດທະນາຂອງສະບັບນີ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຮັບປະກັນວ່າໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 4 ກິໂລ. ການສູນເສຍແບບນ້ໍາແບບບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານເປັນ monotonous, ພິຈາລະນາທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບເມນູອະນຸຍາດ.
ຕົວເລືອກທີ່ 1
ເຊົ້າເປັນໄຂ່, ຕົ້ມອ່ອນ, ຕົ້ມ.
ຫຼັງຈາກ 3 ຊົ່ວໂມງ - 180 ກຼາມຂອງ ເນີຍແຂງ ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ຫຼັງຈາກອີກ 3 ຊົ່ວໂມງ, ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂຶ້ນ.
ຕົວເລືອກທີ່ 2
ເຊົ້າເປັນໄຂ່.
ອາຫານທ່ຽງ - 180 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ອາຫານຫວ່າງ - 200 ກຼາມສະຫຼັດ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍ beets, ຫມາກໂປແລະຫມາກຖົ່ວ, ຫຼື 240 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີນອກຈາກຫມາກຖົ່ວ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມ.
ຕອນແລງ - ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມຟຣີ.
ຕົວເລືອກທີ່ 3
ໃນຕອນເຊົ້າ - 250 ກລຂອງຫມາກກ້ວຍແລະຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ - 300 ກຼາມຂອງສະຫຼັດທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກຜັກກາດ, ຫມາກໂປມ, beets ແລະສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດຕື່ມມັນກັບນ້ໍາເວີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນແກງເຫັດແລະກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 450 ກຼາມ. ນອກຈາກນີ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 250 ກຼາມຂອງ goulash ຈາກເນີຍ, ແກງສີຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຈືດແກ້ວນ້ໍາແກ້ວ.
ອາຫານຫວ່າງ - 180 g cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະຊາ.
ຕອນແລງ - 300 ກຼາມສະຫຼັດຈາກຫມາກພິກອູແກຣນ, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກໂປມ, ແລະ 220 g ຂອງເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະສົມກັບ beets, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກທຽມແລະສົ້ມ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະນົມສົ້ມ.
ຮູບແບບອາຫານແນ່ນອນວ່າຈະເອົາມາໃຫ້ທ່ານຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່, ເນື່ອງຈາກວ່າການຮັກສານ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ ອາຫານ ແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບກະເພາະອາຫານ, ລໍາໄສ້, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.