ວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານ. ປະໂຫຍດຂອງວິທີການຂອງການກໍາຈັດປອນພິເສດແມ່ນແນວພັນທີ່ຫລາກຫລາຍທາງເລືອກອາຫານແລະຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະນັ້ນ rosy ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເປັນມັນແມ່ນລາຍລັກອັກສອນໃນບົດຄວາມໂຄສະນາກ່ຽວກັບອາຫານ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບປະສິດທິພາບດ້ານຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຜົນສະທ້ອນທາງລົບໃນຮູບແບບຂອງການສະແດງຂອງພະຍາດແລະຄວາມເສຍຫາຍໃນສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີເພດສໍາພັນເທົ່າທຽມກັນເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍຄົນ - ທໍາລາຍ, ບໍ່ສາມາດຕ້ານກັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນໂພຊະນາການ.
ອາຫານບໍ່ຄວນຈະເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະສະຫນຸກ, ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອາລົມດີ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຖືກລວບລວມແຕ່ລະຄົນໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ.
Dietitian Elena Anisimova
Dietitian Elena Anisimova ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າສິບປີ. ນາງໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສູນກາງຂອງ dietetics, ບ່ອນທີ່ນາງ specialized ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ obesity. ການສຶກສາຂອງນັກໂພຊະນາການແລະປະສົບການເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ນາງເຂົ້າໃຈເຖິງອາຫານ:
- ອາຫານຄາບອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາແຕ່ລະຄົນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
- ຄາບອາຫານແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ອາຫານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະອາການສ້ວຍແຫຼມ, ແລະເຂົ້າໃຈຜົນຂອງການທົດສອບ;
- ນັກໂພຊະນາການຄວນເອົາໃຈໃສ່ບັນຫາພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງລູກຄ້າ, ໃນການເກັບໄຂມັນ;
- ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ທ່ານອາດຕ້ອງປັບອາຫານ;
- ຄົນບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງຈິດໃຈຈາກນັກໂພຊະນາການ;
- ອາຫານຄວນຖືເອົາຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດຂອງລູກຄ້າເຂົ້າໃນບັນຊີ;
- ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດ, ຄໍາແນະນໍາ, ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍແລະນວດ.
ທຸກໆອາຫານຂອງ Elena Anisimova ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ, ແລະຜົນກະທົບທີ່ພວກມັນໃຫ້ແມ່ນພຽງແຕ່ stunning. ມັນເປັນກຽດສັກສີຂອງນັກໂພຊະນາການທີ່ຈະນໍາເອົາແມ່ຍິງຫຼືຜູ້ຊາຍທຸກຄົນໄປຫານ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອເຮັດແນວນີ້, ວິທີການປຶກສາແລະແກ້ໄຂອາຫານແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.
Anisimova ໃຊ້ເວລາຫລາຍກໍລະນີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ເດັກຍິງໄວຫນຸ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແມ່ນເກີດຂື້ນກັບລາວ; ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດແລະສຸຂະພາບ.
ເມນູອາຫານຂອງ Elena Anisimova
ເມນູຂອງຄາບອາຫານແມ່ນສໍາລັບບຸກຄົນທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Anisimova ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຂອງນາງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການບໍ່ແມ່ນອາຫານປົກກະຕິ, ແຕ່ກາຍເປັນວິທີທາງຊີວິດສໍາລັບຄົນ. ມັນປັບທຸກຄົນໃຫ້ເປັນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະແນະນໍາຫຼັກສູດຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກ.
ອາຫານແມ່ນເຮັດໃນລັກສະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຫິວ, ແລະບໍ່ມີການຂາດທາດອາຫານໃນມັນ. ສູນເສຍນ້ໍາໄວກັບອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຖືກເລືອກໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ.