ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບ 2 ອາທິດ

ເມື່ອເວລາຈໍາກັດ, ຫຼາຍໆຄົນຊອກຫາວິທີທາງທີ່ສັ້ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກາຍເປັນຮູບຮ່າງ. ມີອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບ 2 ອາທິດຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 2-4 ກິໂລກຣາມໂດຍບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະທັງຫມົດ 5, ແຕ່ນີ້ແມ່ນໃນກໍລະນີທີ່ ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ . ນັບກ່ຽວກັບຜົນດັ່ງກ່າວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຫນັກພຽງແຕ່ 55-60 ກິໂລ, ບໍ່ໄດ້ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ.

ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບ 2 ອາທິດ

ໂປດລະວັງ: ລະບົບນີ້ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນ contraindicated. ເມນູຕົວແບບສໍາລັບແຕ່ລະມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: 1 ໄຂ່, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກກາດທະເລຫຼືປະກະຕິ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, ມີຊີ້ນ, ປາຫຼືສັດປີກ.
3. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມສົ້ມ.
4. ອາຫານ: 100-150 g ຂອງຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືປາ + garnish ຜັກ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດສໍາລັບ 2 ອາທິດ, ແລະມັນແມ່ນເງິນທີ່ບໍ່ມີຄ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດສໍາລັບ 1 ແກ້ວຕໍ່ຂາ.

ອາຫານ "2 ອາທິດລົບ 5 ກິໂລ"

ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ 2 ອາທິດແມ່ນຄາບອາຫານ້ໍານົມແລະຜັກ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ໂດຍການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານຈາກພວກມັນ, ທ່ານຈະລວດໄວແລະມີປະສິດທິພາບຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: sandwich ມີເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມ, ຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ (ຖ້າວ່າທ່ານຫິວ).
3. ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກຕົ້ມຫຼືຜັກສະຫຼັດ, ຊາ.
4. ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກຜະລິດຕະພັນນົມ.
5. ຄ່ໍາ: ½ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຊາ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫິວກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມຟຣີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຈະບໍ່ເປັນໄຂມັນຫຼືມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າ 2%.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສໍາຄັນຜົນສໍາເລັດດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານຂອງ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ , ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍໄປເຖິງ 2-3 ກິໂລ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຫານນີ້ສາມາດເປັນໄດ້ ສືບຕໍ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານສໍາລັບມື້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ຊາດ້ວຍຫມາກ, ຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດສະຫລັດ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງ, ແມງ.
4. ອາຫານຫວ່າງ: ຊາທີ່ມີຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ, ຫຼືການໃຫ້ນົມສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄກ່ຫຼືປາທີ່ມີຜັກຫຼືຜັກຕົ້ມ.

ການສືບຕໍ່ກິນຕາມແຜນການທີ່ກໍານົດ, ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງຈາກອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າລືມທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນ - ອາຫານສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງຄວນເຫມາະກັບອາຫານຫນຶ່ງມາດຕະຖານ.