ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານອາຫານ, ແຕ່ພວກເຂົາມັກຈະລົ້ມເຫຼວຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຕິດກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມປາຖະຫນາຕ່ໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ເພື່ອຊ່ວຍໃນກໍລະນີນີ້, ມາອາຫານທີ່ດີ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບ 3 ມື້
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາສະຖານທີ່ພິເສດແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍການປິ່ນປົວອາຫານໂດຍອີງໃສ່ການປະຕິເສດທັງຫມົດຂອງທາດແປ້ງ. ການຫຼຸດລົງ້ໍາຫນັກເກີນໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນເປັນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຕິດມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າສາມມື້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ, ເພາະວ່າ ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານທີ່ ມີ ທາດແປ້ງທີ່ ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກອາຫານໂປຕີນທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມປະລິມານທາດໂປຼຕິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ.
ພື້ນຖານຂອງອາຫານໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນແມ່ນຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່. sausages ອະນຸຍາດ, sausages, ອາຫານກະປ໋ອງ, mayonnaise, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້. ມີນ້ໍາສະອາດ (ເຖິງ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້) ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂມຈືດ, ແຕງ, ສະຫຼັດ, ສີຂຽວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພ້າວ. 200 ກຼາມຕໍ່ມື້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ຫມູ. ຫ້າມ - ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, flour ແລະ confectionery, ້ໍາຕານ.
ນອກເຫນືອຈາກອາຫານເຊົ້າເຕັມ, ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານມື້ລະມື້, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງ (ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ). ອາຫານການກິນ - 2-2.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້.
ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ
ຖ້າຫາກວ່າການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບທ່ານ, ພະຍາຍາມເຄົາລົບກັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນເວລາ 5-7 ວັນ. ນີ້ແມ່ນເມນູປະມານຂອງນາງ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ (ສາມາດເຮັດດ້ວຍຕົວຫວານທາດແປ້ງ), ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່ຫຼືແປ້ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມ;
- ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກທຽມ (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍສະຫຼັດ) ແລະ 100 ກິໂລຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາ;
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - tofu, brynza ຫຼື feta ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟກັບ້ໍາຕານແທນ;
- ຄ່ໍາ - ຈອກນົມສົ້ມຫຼືຊີ້ນຕົ້ມກັບຜັກ.