ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໃນວັນທໍາອິດຂອງວັນພັກ, ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານແມ່ນມີເຫດຜົນທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງກິໂລ. ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອກິໂລກໍາຫາຍໄປຢ່າງວ່ອງໄວກໍກັບຄືນມາ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານເລີຍ. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 10 ວັນມີຢູ່ໃນສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.
ອາຫານສໍາລັບ 10 ວັນ - ມັນມີປະສິດທິຜົນບໍ?
ອາຫານສໍາລັບ 10 ມື້ແມ່ນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນ. ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ: ຖ້າວ່າປະເພດອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຕີກັບປອນເພີ່ມເຕີມແລ້ວເມື່ອທ່ານກັບຄືນອາຫານແບບປົກກະຕິຫຼັງຈາກອາຫານສັ້ນ, ບັນຫານ້ໍາຫນັກຍັງຈະກັບມາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາສາມາດເພີ່ມຂື້ນ: ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບ 10 ມື້, metabolism ຊ້າລົງ, ແລະຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນກິນອາຫານປົກກະຕິກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ, ທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກພະລັງງານໄດ້ຫຼຸດລົງແລະລະດັບຂອງພະລັງງານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ກັບຄາບອາຫານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າຫນັກຕໍ່ມາ, ໃຊ້ມັນເປັນການປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊໍາລະລ້າງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ 10 ມື້
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຫ້າມ, ແລະນີ້ - ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ:
- flour (bread, pasta, dumplings, rolls, pastries, etc);
- ຫວານ (confectionery, ໂກເລດ, ຄີມກ້ອນ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ້ໍາຕານ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຫວານ);
- ໄຂມັນ (sausages, sausages, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ຊີ້ນຫມູ, ນໍ້າສົ້ມ, mayonnaise, ແລະອື່ນໆ).
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມແລະດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນທີ່ບໍລິສຸດທຸກໆມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈົ່ງຮັກສານ້ໍາຢູ່ໃກ້ຊິດ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາດື່ມຫຼາຍ!
ດັ່ງນັ້ນ, ພິຈາລະນາອາຫານ. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະເພດອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕໍ່ມື້, ພວກເຂົາຄວນແບ່ງອອກເປັນທຸກມື້, ແລະມີສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ກັບຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ໄກ່, ໄຂ່) ທ່ານສາມາດແລະຄວນຕື່ມສີຂຽວ, ຜັກກາດຫຼືຜັກກູດ, ໃນທຸກມື້ອື່ນຂອງອາຫານ. ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຊອດກັບພວກມັນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູສໍາລັບ 10 ມື້:
ມື້ 1: ແບ່ງອອກເປັນ 5 ອາຫານ 5 ໄຂ່ຕົ້ມກັບເກືອຕ່ໍາສຸດ.
ມື້ 2: ປາທີ່ຕົ້ມ, ໄຂມັນທີ່ດີກວ່າ, ມີເກືອຕ່ໍາສຸດ.
ມື້ທີ 3: ເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຕົ້ມ.
ມື້ 4: ຫ້າມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.
ມື້ 5: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 500 g ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດ.
ມື້ 6: ຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ).
ວັນທີ 7: ພືດຜັກຕ່າງໆໃນແບບຟອມຂອງມັນ. ໂດຍສະເພາະແຕງ.
ມື້ທີ 8: ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືໄຂມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, 500 ກຼາມ.
ມື້ 9: 1-2 ລິດຂອງ kefir 1% ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
ວັນທີ 10: ກະກຽມເບຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຫມາ - ນີ້ແມ່ນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ລອດອາຫານນີ້, ກິນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ອາຫານໃດກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍສະຫຼັດສະຫວ່າງຂອງຜັກທີ່ມີໃບ, ຕາມລະດູການດ້ວຍນ້ໍາມັນນາວ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ.
ອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບ 10 ມື້
ມີສະບັບພາສາງ່າຍດາຍຫຼາຍຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນ 10 ວັນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນ, ທ່ານຈະສາມາດ
- ທຸກມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
- ອາຫານແຕ່ລະຄົນປະກອບມີສະຫຼັດໃບ - rucola, ຜັກທຽມ, ຜັກກູດ, ແລະອື່ນໆ. ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຄິ່ງບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີຫຼືບ່ວງນົມສົ້ມຂາວ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ໄຂ່ຕົ້ມແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອສະຫຼັດນີ້.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຕື່ມ 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືປາກັບສະຫຼັດ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຈໍານວນສະຫຼັດບໍ່ຈໍາກັດ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ຈົນກ່ວາການອີ່ມຕົວ.