ປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ ອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເພື່ອໃຫ້ຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມດັກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ mellitus - ຂໍ້ສະເຫນີແນະຕົ້ນຕໍ
ປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະຄົນເຈັບແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ເປັນຕົວຕົນ. ຕົວເລກນີ້ມີຜົນຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ, ເພດ, ອາຍຸແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ໃນເວລາທີ່ໂພຊະນາການພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານຂອງນໍ້າຕານ, ແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີມັນ. ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ຫວານສາມາດຖືກແທນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ fructose, ຫຼືມີການທົດແທນ້ໍາຕານອີກ. ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາສອງຊົ່ວຮ້າຍທີ່ນ້ອຍລົງ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມກັບອາຫານໃນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ການປະຕິເສດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຈາກ cherry ຫວານ, plum, grapes, apricots, ຫມາກກ້ວຍ, ແກ່ນຫມາກກໍ່. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບກາເຟແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຊາ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລາຄາແພງ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ຂອງອາຫານເບົາຫວານຄາໂບໄຮເດດຄວນໄດ້ຮັບການບູລິມະສິດໃນການສ້າງອາຫານ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມປະກອບສ່ວນໃນການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການ E metabolism ໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບຄົນເຈັບ
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ . ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເຮັດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດແລະດ້ວຍການເພີ່ມບ່າ. ເຂົ້າຈີ່ຂາວແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.
- ຊອດ . ຄົນເຈັບໂລກຕໍ້ກະດູກຄວນມັກແກງຜັກຫຼືຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອກິນ borsch, pickle, okroshka ແລະແກງຫມາກຖົ່ວ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມຫຼັກສູດຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ roast ຜັກ.
- ຊີ້ນແລະສັດປີກ . ປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນດີຢູ່ໃນຊີ້ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະສັດປີກ: ຊີ້ນງົວ, ແກະ, ແກະ, ໄກ່, ໄກ່ແລະໄກ່. ກິນອາຫານດີກວ່າໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ຈາກ sausages, ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, sausage ຕົ້ມມີເນື້ອໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ.
- ປາແລະອາຫານທະເລ . ມີໂພຊະນາການພະຍາດເບົາຫວານ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາທະເລແລະປາແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ຢ່າລືມແລະທຸກຊະນິດອາຫານທະເລ.
- Vegetables ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ມັນເບີແລະ beets. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຈໍານວນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຖົ່ວຂຽວໃນອາຫານ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ . ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມຊື່ນຊົມຍິນດີກັບແນວພັນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ , ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກ ພ້າວ , ຫມາກກ້ວຍ, ງົວແລະຫມາກເຟືອງ. ແຕ່ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂມແລະຫມາກກ້ວຍແມ່ນບໍ່ດີໃນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
- ເຂົ້າສາລີ . ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ: ອ້ອຍ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເມັດ. ແຕ່ເຂົ້າຄວນຈະຖືກຄັດເລືອກເທົ່າທຽມ້ໍາຕານ. Mancus ບໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ . ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຕໍາ່ສຸດຄື: ນົມ , ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ. ແນວພັນແຂງແລະເນີຍແຂງເນີຍແຂງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດ.
- ເຄື່ອງດື່ມ ດື່ມເບົາຫວານຄວນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາແຮ່ແຮ່, ນ້ໍາຕານຂອງຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາຊາແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສໍາລັບຄົນເຈັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຖືກບູລິມະສິດ. ຊາສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດແລະມີພຽງແຕ່ hypoglycemia.