ອາຫານແມ່ນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ.
ອາຫານ Lenten ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 7 ມື້
ພຽງແຕ່ຢາກເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດກັບອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວ່າວົງແລະທາດໂປຼຕີນຂອງສັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບວຽກງານປົກກະຕິແລະເຕັມປ່ຽມຂອງຮ່າງກາຍ. ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງມີມູນຄ່າພິຈາລະນາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເມນູບໍ່ຄວນມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອົງປະກອບຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສ່ວນນ້ອຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເຊິ່ງຈະບໍ່ມີ ຄວາມຫິວໂຫຍ . ອັນທີສາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າພຽງພໍ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະອອກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດເຊິ່ງຄ່ອຍໆເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫ້າມ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສານ້ໍາຫນັກສໍາລັບເວລາດົນນານແລະສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາທິດ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງຕົວຢ່າງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
ຕົວເລືອກທີ່ 1:
- ອາຫານເຊົ້າ : ມັນຝະລຽມ baked, 1 tbsp. ບ່ວງໄຂມັນ ketchup ແລະໄຂ່, ແລະກາເຟຫຼືຊາ;
- ອາຫານຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຫມາກໂປມ, ຫວາຍແລະ celery , ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງເຫັດໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ;
- ອາຫານວ່າງ : ຜັກກາດ ຫວານ ໃສ່ນ້ໍາແລະຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ : ກະລໍ່າປີຂີ້ໂມ້ຂີ້ເຫຍື້ອມີເຫັດແລະຊາ.
ຕົວເລືອກທີ່ 2:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າຈີ່ໂດຍບໍ່ມີເຫັດມັນເບີ, toast ຈາກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາແລະຊາ;
- ອາຫານກາງວັນ : ແກງຜັກທີ່ມີ pie ເປັນ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ສະຫຼັດຜັກ, ຕາມລະດູການມີນໍ້າເຜິ້ງ, ມີແກ່ນ;
- ຄ່ໍາ : porridge ມີ prunes ແລະຊາ.
ຕົວເລືອກທີ່ 3:
- ອາຫານເຊົ້າ : ແກງເມັດທີ່ມີຜັກຟັກແລະຫມາກໂປມ, ແລະຊາ;
- ອາຫານທ່ຽງ : borsch ມີເຫັດ, ສະຫຼັດແລະ 100 ກຼາມຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ragout ມີເຫັດແລະ compote;
- ຄ່ໍາ : ຜັກ stewed ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.