ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດທຸກໆດາວມີລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງ, ຫຼາຍຄົນລືມວ່າສະຖາບັນການໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດການແພດຂອງລັດເຊຍໄດ້ນໍາສະເຫນີສະບັບຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັກສູດແມ່ນອອກແບບມາເປັນເວລາ 18 ມື້, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 8-10 ກິໂລກຣາມໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດການແພດຂອງລັດເຊຍຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງບໍ່ມີກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການເກີນໄປ.
ສະຖາບັນໂພຊະນາການ: ອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອາຫານຂອງສະຖາບັນການໂພຊະນາການຂອງຣັດເຊຍແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ເຫມາະສົມ, ຊຶ່ງຂາດຫາຍໄປຫຼາຍຄາບອາຫານໃຫມ່. ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ມີບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້:
- ຄາໂບໄຮເດດຂອງອາຫານແມ່ນ 1200 ຫນ່ວຍ (ປະລິມານນ້ໍາຫນັກ 50-60 ກິໂລກໍາ), 1500 calories (ໃນນ້ໍາຫນັກ 60-70 ກຼາມ), 1800 (ມີນ້ໍາຫນັກສູງກວ່າ 70 ກລ). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງຫມາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ບັນລຸໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານຄວນຈະຫຼຸດລົງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸ. ຕົວເລກແມ່ນໄດ້ປະມານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຄິດໄລ່ພວກເຂົາໂດຍສ່ວນຕົວໂດຍນໍາໃຊ້ຕົວກວດກາຕົວກໍານົດຂອງຮ່າງກາຍແລະເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານທີ່ພົບໄດ້ງ່າຍໃນການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
- ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ອາຫານປະເພດນ້ອຍໆ: ມີຄວາມຕ້ອງການໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ປະມານສາມເທື່ອສາມເທື່ອ.
- ບໍ່ລວມຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆ: ຂວດ, ຂົມ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນຕົ້ນ.
- ປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກຫຼຸດລົງ: ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສັດບໍ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນງົວ, ຕຸລະກີ, ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສານທີ່ມີທາດແປ້ງພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ຫມາກຖົ່ວ, ສາລີ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ).
- ການຄິດໄລ່ແກງ, ຊາແລະກາເຟ, ຈໍານວນຂອງແຫຼວຕໍ່ມື້ຄວນປະມານ 1.5 ລິດ.
- ເກືອທີ່ມີອາຫານທັງຫມົດແມ່ນຈໍາກັດພຽງ 1 ບ່ວງກາເຟໂດຍບໍ່ມີການບໍລິການຕໍ່ມື້. ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າບໍ່ມີເກືອແລະຢາ dosalivat ແລ້ວກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແລະດອງແລະຊີ້ນຄວັນຢາເພື່ອຈໍາກັດ.
ອາຫານຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແມ່ນງ່າຍດາຍແລະປະກອບມີທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເປັນລະບົບອາຫານປົກກະຕິ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທີ່ຈະສະຫງົບແລະດຶງດູດທຸກເວລາ.
ອາຫານຂອງສະຖາບັນຂອງໂພຊະນາການ RAMS: ເມນູ
ພິຈາລະນາເມນູອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນແຂນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແທນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງເພື່ອຮັກສາເນື້ອໃນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
- ອາຫານເຊົ້າ : ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ (ສາມາດ Peking), ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່, ຊາກັບ້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວ;
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກສົດ, ແກງກະລໍ່າປີ, ນົມໄກ່ທີ່ມີຜັກ;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ : ດື່ມ້ໍານົມສົ້ມ, ນ້ໍາຫຼືຊາ;
- ຄ່ໍາ : ປານ້ ໍາ ຕົ້ມ, ຜັກຂັດ,
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ : ຈອກ kefir.
ນອກນັ້ນຍັງມີສະບັບທີສອງຂອງເມນູທີ່ສົມດູນ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊີ້ນຕົ້ມ (ຮັບໃຊ້ຂະຫນາດຂອງບັດປະສົມ) ທີ່ມີແກງສີຂຽວ, ຊາ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ : ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງຫຼືຫມາກໂປມຂົ້ວ;
- ອາຫານຄ່ໍາ : ແກງໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນແລະຊີ້ນເນື້ອ (ຜັກກາດ), ປາຕົ້ມກັບສະຫຼັດຜັກໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ;
- ຊາຍາມ ບ່າຍ : ຊາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຂົມຂອງທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄ່ໍາ : ເນີຍແຂງກັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ຊາ;
- ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ : ຈອກນົມສົ້ມ.
ຖ້າທ່ານກິນຢູ່ສະເຫມີ, ຫນັກກໍ່ຈະຫາຍໄປແລະຈະບໍ່ກັບມາຫາທ່ານ. ຫຼັງຈາກບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສໍາລັບວັນພັກ, ທ່ານສາມາດຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ!