ທຸກໆຄົນທີ່ໄດ້ພົບກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວຮູ້ວ່າອາຫານສໍາລັບຄົນເຈັບແມ່ນຄົນທໍາອິດແລະເປັນຕົ້ນຕໍຂອງການມີຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ລວມທັງປະເພດທີສອງ.
ອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ - ການປິ່ນປົວຫຼືບໍາລຸງຮັກສາ?
ຖ້າວ່າພະຍາດຂອງທ່ານຖືກກໍານົດວ່າເປັນ "ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2", ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບຈະເປັນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ຖ້າຫາກວ່າຢາທັງຫມົດແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງການກິນຢາ.
ອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕິດກັບ insulin (ມີຮູບແບບຂະຫນາດກາງແລະລຸນແຮງ) ແມ່ນວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບດ້ວຍການກິນຢາພິເສດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ມີທາງເລືອກ, ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເພື່ອທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງລາວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຄາບຕ່ໍາ Carb ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ
ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງຈໍາກັດການໃຊ້ ທາດແປ້ງ . ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຫນ່ວຍບໍລິການເຂົ້າຈີ່" ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 12-15 g ທາດແປ້ງແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດດ້ວຍຄ່າມາດຕະຖານ 2.8 ມມ / ລິດ. ເພື່ອປະສົມປະລິມານຄາໂບໄຮເດດນີ້, ຮ່າງກາຍຕ້ອງມີ 2 ຫນ່ວຍຂອງ insulin.
ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກຄວນທຽບເທົ່າກັບຈໍານວນຂອງ insulin ໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະພັດທະນາ hyperglycemia ຫຼື hypoglycemia, ເຊິ່ງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 18 ຫາ 35 ຫນ່ວຍບໍລິການເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ມື້, ແລະສາມອາຫານຕົ້ນຕໍຄວນຈະມີ 3-5 ຫນ່ວຍແຕ່ລະ, ແລະ 1-2 ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນ່ວຍງານທັງຫມົດທີ່ມີອາຫານຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ, ແລະປ່ອຍທາດແປ້ງທາດຫຼາຍເກີນໄປໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້.
ອາຫານສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຫຼັກການດຽວກັນແລະຈໍານວນຫນ່ວຍເມັດພືດໃນພວກມັນຄວນຖືກຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
ອາຫານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການປະສົມກົມກຽວ 3-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫນຶ່ງກໍ່ຄວນຕິດຕາມຂໍ້ກໍານົດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງແຕ່ລະຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ (ໃນວົງເລັບສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນທີ່ອະນຸຍາດ):
- ເຂົ້າຈີ່ດໍາສ່ວນຫຼາຍ (200-350 g ຕໍ່ມື້);
- ຊຸບນ້ໍາທີ່ອ່ອນແອ (1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ);
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາ (ສ່ວນຫນຶ່ງຕໍ່ມື້);
- ອາຫານຜັກໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ (ປະຈໍາວັນ);
- macaroni, ເຂົ້າສາລີ, legumes (1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ);
- ເນີຍແຂງ cottage (ເຖິງ 200 ກໍາຕໍ່ມື້, ໄຂມັນຕ່ໍາ);
- ບໍ່ເກີນ 2 ໄຂ່ (ຕໍ່ມື້);
- ຫມາກໄມ້ສົ້ມແລະຫວານແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ເຖິງ 200 ກໍາຕໍ່ມື້);
- ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (1-2 ແກ້ວຕໍ່ມື້).
ຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຈໍາກັດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາດຽວກັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ
- ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານເຊັ່ນ:
- ເຂົ້າຫນົມຫວານທັງຫມົດ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຄີມ, ໂກເລດ , ແລະອື່ນໆ;
- ເຜັດ, ມີກິ່ນຫອມ, ເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມ;
- ຊີ້ນງົວແລະໄຂມັນຫມູໃນທຸກປະເພດ (ລວມທັງໄຂມັນ);
- ຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ແມ້ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ;
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໃດ (ລວມທັງເບຍແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດ);
- ບາງຫມາກໄມ້ - ຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ວຍ, raisins.
ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼືທາດແປ້ງ.
ທ່ານສາມາດສ້າງຕົນເອງອາຫານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນາງເຂົ້າໃຈເຖິງຕາຕະລາງຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ທິດສະດີທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ສ້າງຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນ: ລະບົບໂພຊະນາການ, ໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທົ່ວໄປທີ່ກິນແບບທີ່ລາວມັກ.