ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍ 3-4 ກິໂລໃນເວລາສັ້ນໆຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານກ້ວຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເຊິ່ງມີເວລາ 7 ວັນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກກ້ວຍແລະນົມ
ເມນູຂອງແຜນການອາຫານນີ້ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ຄົນຫິວໂຫຍຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແທ້ໆ.
- ໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດກິນ 1 ກ້ວຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະສະຫຼັດຜັກຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີການເຕີມເຕັມ, ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດແລະໄກ່ດຽວກັນ (100 g), ສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານສາມາດກິນ 1 ກ້ວຍແລະ 200ml ຂອງນົມ.
- ໃນມື້ທີສອງ, ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍຫມາກກ້ວຍແລະແກ້ວຂອງ ນົມ , ເມນູອາຫານທ່ຽງຄືນອາຫານເຊົ້າ, ແລະຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ.
- ອາຫານຂອງມື້ທີສາມປະກອບດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົດແລະກິນຜັກສະຫຼັດຜັກສົດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານດື່ມນົມ 200 ມລ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດເລື້ມຄືນທຸກມື້ນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນ. ມື້ທີ 7 ຂອງອາຫານທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍ, ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແລະຊາຂຽວ, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ 1 ແກ້ວຂອງນ້ໍາຜັກສົດໃຫມ່, ດີກວ່າຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ຫມາກກ້ວຍແລະນົມທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວຫຼືຫມົດ.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນກ່ຽວກັບຫມາກກ້ວຍ
ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຄ້າຍຄືນີ້ - ອາຫານເຊົ້າຂອງ 1 ກ້ວຍ, ອາຫານວ່າງ 200 ກໍາຂອງນົມຫຼື kefir , ຄ່ໍາກ້ວຍ, ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງ 200 ກໍາຂອງ kefir ໄດ້. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມແຜນການຂອງອາຫານນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ເກີນ 3 ມື້, ແລະມັນສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້ບໍ່ເກີນ 2 ອາທິດເນື່ອງຈາກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານປະເພດດຽວ.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານເລືອກແຜນການອາຫານຄັ້ງທໍາອິດຫຼືທ່ານຕ້ອງການສະບັບພາສາຍີ່ປຸ່ນຫຼາຍກວ່ານີ້, ໃນທຸກກໍລະນີ, ຢ່າລືມດື່ມ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເລີ່ມກິນວິຕາມິນໃນໄລຍະນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຫົວຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນໂຣກສະຫມອງຫຼືທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່ອງໄວແລະອ່ອນເພຍ, ຢຸດການສັງເກດເບິ່ງອາຫານ.