ແນ່ນອນທ່ານຮູ້ເຖິງເຫດການຫລ້າສຸດຈາກໂລກຂອງທຸລະກິດສະແດງແລະອາຫານແຕງທີ່ Xenia Borodin ໄດ້ປະຕິບັດກັບທ່ານ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ. ໃນສອງອາທິດທ່ານຈະສາມາດຈັດການໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນລັບທີ່ສວຍງາມ, ເຊັ່ນການນໍາສະເຫນີໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊ້ໍາອາຫານຮອບໃຫມ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກການໂພຊະນາການນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນສອງສາມມື້ທີ່ຈະຍຶດຖືນ້ໍາຫນັກ.
ເມນູຂອງອາຫານແຕງແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນແທ້ໆ. ອາຫານແມ່ນ ປະສິດທິຜົນ, ບໍ່ແພງແລະງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 5 ແຕງແລະດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຂອງນ້ໍາ. ຢ່າລືມ - ເຫຼົ້າຈະຕ້ອງຖືກຕັດອອກຫມົດ! ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານໃນກ່ອງໄກ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເອົາເກືອ, ນໍ້າຕານແລະເຄື່ອງເທດທີ່ໂປດປານ. ຊາຂຽວຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວໃນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານ. ຂໍໃຫ້ເຮົາອາໄສຢູ່ໃນອາຫານໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
ທາງເລືອກຫນຶ່ງ
ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ, ດື່ມຈອກນ້ໍາແຮ່ທີ່ເຢັນໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງການປ່ຽນ E-metabolism ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອອົບອຸ່ນນ້ໍາ.
ອາຫານເຊົ້າ - ແຕງແຕນສອງສາມຊິ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຫມາກແຕງດ້ວຍການເພີ່ມສີຂຽວທີ່ທ່ານມັກຫຼືແກງຜັກ (ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ). ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄກ່ຕົ້ມ.
ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີຫຼືຜັກທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີສະຫມຸນໄພ.
ທາງເລືອກສອງ (sparing)
ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດແຕງສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍສີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມແບບທໍາມະດາທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ, ຍັງບໍ່ຈໍາກັດເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຂອງແຕງ, ຕາມດ້ວຍມັນເບີ, ນົມໄກ່ຕົ້ມ.
ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກຫວານ, ມີນ້ໍາມັນນາວ.
ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແຕງຈະຖືກຢືນຢັນໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍພັນຄົນ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີຕໍ່ໄປ. ສໍາລັບວົງຈອນໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນ້ອຍ 5-7 ກິໂລກຼາມ, ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະແນ່ນອນເຂົ້າໄປໃນເກີບທີ່ຖືກໃສ່ໃນຊັ້ນ 9. ຢ່າລືມເອົາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍັງຈະມີຜົນປະໂຫຍດແລະພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການໄຫຼຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົນຂອງອາຫານແຕງໂມບໍ່ຫາຍໄປທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ແນ່ນອນ, ປະຕິບັດຕາມ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ ແລະບໍ່ເຄົາລົບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມກ່ອນ.