ອາຫານນົມສົ້ມແມ່ນສ້າງຂື້ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍໆ! ອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມສົມດູນກັນ, ທົນທານຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ທ່ານຈະມັກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງໃນການຂາດອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການລະບາດ. ໃນທີ່ນີ້, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຮັກສາຕົວເອງຢູ່ໃນມືແລະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານຂອງນົມສົ້ມ.
ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນຢາທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ!
ນົມສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ດີເລີດ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດ, ມັນ enriches ຮ່າງກາຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນແລະ microelements. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຢາທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ເກັບໄວ້ຢ່າງສົມບູນໃນຫຼາຍເດືອນ. ສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຜະລິດນົມສົ້ມແບບຄລາສສິກໂດຍບໍ່ມີການຟື້ນຟູ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາແລະສີ.
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ອາຫານນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ (ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງມັນໃນຮ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອິນເຕີເນັດທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຕ້ອງສັ່ງຊື້) ແລະເຮັດນົມສົ້ມຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ງ່າຍດາຍແລະຫນ້າສົນໃຈ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃນຜະລິດຕະພັນນີ້.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມໄດ້ບໍ?
ຖ້າທ່ານເລືອກໂຍເກີດທີ່ເຫມາະສົມ - ມີຊີວິດທີ່ສັ້ນ, ບໍ່ມີສານບໍາລຸງຮັກສາແລະສີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມ. ຖ້າທ່ານເລືອກ yoghurts ຫນາທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະທາດແປ້ງທີ່ປັບປຸງໃນອົງປະກອບແລະແມ້ແຕ່ກິນມັນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ມັນກໍ່ບໍ່ຫນ້າຈະເປັນຜົນສໍາເລັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມໃນອາຫານ - ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແລະຜົນທີ່ດີເລີດໃຫ້ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທັງຫມົດ.
ອາຫານນົມສົ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໂຊກດີ, ອາຫານນົມສົ້ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນນົມສົ້ມເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະອາຫານນີ້ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະດວກ. ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-5 ກິໂລ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງອາຫານນົມສົ້ມ?
- 500 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຕໍ່ມື້ (ຄາບອາຫານທີ່ກິນນົມສົ້ມແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນເງິນທີ່ຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ);
- ຊາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາ - ງ່າຍດາຍແລະແຮ່ທາດ;
- 300 ກຼາມຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກໂມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ). ທ່ານສາມາດກິນໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ດີກັບນົມສົ້ມ;
- ໃນເວລາກາງຄືນ, ຫນຶ່ງຄົນຕ້ອງໄດ້ກິນຊີ້ນປະສົມ 100 ຊະນິດຂອງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼືຕຸ໋ນ;
- ກັບຊີ້ນ - ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງຜັກສົດ: ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ;
- ທ່ານບາງຄັ້ງສາມາດດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ນ້ອຍໆ;
- ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາແນກ parsley, dill, salad ໃບຂອງທຸກຊະນິດ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະມີຄວາມສົມດູນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແທ້ໆ!
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນນົມສົ້ມຈະງ່າຍ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນລ່ວງຫນ້າເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບມື້. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ເອົາຕົວເລືອກນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຈອກຊາ, ວຸ້ນຈາກນົມສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກມ່ວງ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ຊີ້ນງົວ + ປະດັບຜັກສົດ, ຈອກນ້ໍາ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ : ຕັດຫມາກເລັ່ນ, ລະດູການທີ່ປະສົມກັບນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຫມາກທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຊາ.
ອາຫານເນີຍແຂງແລະອາຫານນົມສົ້ມ
ໃນຮຸ່ນນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ. ມີທາງເລືອກຂອງນົມສົ້ມພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈແລ້ວ, ມີເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຈະປະມານຄືກັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຊື້ອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ, ໃຫ້ຊື້ໄຂມັນທີ່ຕໍ່າຢູ່ໃນຮ້ານ. ປະລິມານໄຂມັນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງຊີດຄອດແມ່ນ 5%. ອາຫານກິນເວລາ 6 ວັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 4-6 ກິໂລ.
ອາຫານຂອງມື້ຈະມີລົດຊາດຫຼາຍ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຈອກນົມສົ້ມແລະ 4 ບ່ວງເນີຍແຂງ, ປະສົມທຸກຢ່າງ.
- ອາຫານກາງວັນ : ນອກຈາກຈອກນົມສົ້ມ, ເພີ່ມ 6 ບ່ວງເນີຍແຂງ.
- ຄ່ໍາ : ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມສົ້ມແລະ 6 ບ່ວງເນີຍແຂງ.
້ໍາຕານແລະ້ໍາເຜີ້ງບໍ່ສາມາດເພີ່ມ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ) ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສໍາລັບ lovers ຂອງ yummy ບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ!