ຫລາຍຄົນໃນພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍ, ເບິ່ງໃນຮ້ານຂາຍຢາຂາຍສານຫນູຂອງ jars ສີແລະທໍ່ກັບວິຕາມິນ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ສະຖານະການແມ່ນສັບສົນໂດຍບັນຫາຂອງການເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນ.
ເກືອບວ່າລົມພາຍຸທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສົນທະນາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວໃນໂລກວິຊາການເປັນຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນກັບກັນແລະກັນກັບພວກເຂົາກັບ microelements. ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າສານແລະອົງປະກອບທີ່ນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນສາມາດທໍາລາຍເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ປະຕິເສດຜົນການປິ່ນປົວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການນໍາໃຊ້ ວິຕາມິນ ແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມເຂົ້າກັນຂອງພວກມັນ.
ລາຍະລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວດລາຍ
ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂໍ້ມູນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາລະມັດລະວັງ:
- ວິຕາມິນ B ກຸ່ມແມ່ນບໍ່ລວມກັບ microelements ທັງຫມົດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ບໍລິສັດຢາກໍ່ຜະລິດໃຫ້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກໂດຍບໍ່ມີອົງປະກອບອື່ນໆ. ແຕ່ດ້ວຍວິຕາມິນພີພີພວກມັນເປັນ "ຫມູ່ເພື່ອນ".
- ວິຕາມິນ H ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ, ການປະສົມມັນກັບເນີຍແຂງແລະໄຂ່ດິບ.
- Cu, Fe ແລະ Mn ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນດ້ວຍວິຕາມິນ B ແລະກຸ່ມວິຕາມິນ C.
- B12 ຢ່າງສົມບູນ "ເຮັດວຽກ" ໃນເວລາດຽວກັນກັບ ascorbic.
- ຜູ້ປ່ວຍອາການແພ້ອາຫານບໍ່ຄວນໃຊ້ B1 ແລະ B12 ຮ່ວມກັນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພະຍາບານອັນຕະລາຍໃຫມ່.
- ວິຕາມິນ E ແລະ A ສາມາດລວມກັນໄດ້, ພວກເຂົາເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງກັນແລະກັນ. ວິຕາມິນອີແມ່ນເຫມາະສົມກັບວິຕາມິນ F, B8 ແລະ B4.
- ແຕ່ ວິຕາມິນອີແມ່ນ ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ຮ່ວມກັບການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ D, K ແລະ A, ມັນຍັງບໍ່ສົມທົບກັບທາດເຫຼັກ.
- ການປິ່ນປົວທາດເຫຼັກຈະບໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາແຄຊຽມຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ.
ວ່າທັງຫມົດ, ປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ໃນການປະຕິບັດແລະສະເຫມີມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ!