ເຮັດແນວໃດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ?

ເມື່ອຜູ້ໃດຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ເປັນ "ອັນຕະລາຍ", ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງສ່ວນຕ່າງໆເພື່ອບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານສ່ວນນ້ອຍຂອງອາຫານໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງຕໍ່ກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ຖືກລະງັບ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ການລະຄາຍເຄືອງຂອງ endings ເສັ້ນປະສາດໃນກະເພາະອາຫານ, ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຂະຫຍາຍ (baroreceptors), ກາຍເປັນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະສັນຍານກັບສູນກາງຂອງຄວາມອຶດຫິວກ່ຽວກັບການອີ່ມຕົວບໍ່ໄດ້ໄຫຼ. ອີງໃສ່ການນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມພໍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ "ຫຼາຍ"

ບາງທີວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ - ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ. ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ມັນເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ, stretches ຝາຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ baroreceptors, ແລະສັນຍານທີ່ຖືກສົ່ງໄປຫາສະຫມອງທີ່ກະເພາະອາຫານເຕັມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, trick ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຍາວຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ແຫຼວໄວອອກຈາກກະເພາະອາຫານ. ອັນທີສອງ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຍາວນານ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາແບບງ່າຍໆບໍ່ໄດ້ຜົນດັ່ງກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, trick ທີ່ມີຈອກນ້ໍາຈະຊ່ວຍ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີເວລາຫຼາຍປານໄວ້ກ່ອນຄ່ໍາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວວ່າມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ເພາະວ່າສູນກາງຄວາມອຶດຫິວແລະຢາກຢູ່ໃນສະຫມອງແມ່ນໃກ້ຊິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງນ້ໍາດື່ມແມ່ນແທ້ໆພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ "ຄວາມຫິວໂຫຍ".

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານຄວນມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ - ເສັ້ນໄຍ . ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໂດຍກົງຂອງເສັ້ນໄຍໃນຮູບແບບຂອງຝຸ່ນຫຼືຫມາກບານທີ່ສະອາດ, ເຊິ່ງສະດວກສະບາຍຕໍ່ກັບສະຫຼັດ, ແກງ, kefir ຫຼື້ໍານົມ. ມັນປະກອບດ້ວຍຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ, "ໃຄ່ບວມ" ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຕັມໄປ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນ baroreceptors ດຽວກັນທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ແກ່ສະຫມອງກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍແມ່ນສານອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຈຸລິນຊີປົກກະຕິຕາມປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້.

ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມອຶດຫິວ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໄປໃຊ້ໄດ້ຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານເມນູເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນຄວນຖືກກ່າວເຖິງ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນ:

• ເຂົ້າສາລີ (buckwheat, oatmeal, ເຂົ້າບາເລມຸກ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ);
• macaroni ຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ;
• beans
• ເຫັດ.

ຄາໂບໄຮເດດດັ່ງກ່າວແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ຊ້າ" ເພາະວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລະດັບນໍ້າຕານທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຫຼາຍຄົນຍັງມີຄວາມສົນໃຈໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນແລງ. ໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫລາຍຄາໂບໄຮເດດໃນເວລາກາງຄືນ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານທີ່ໂປຼຕີນສໍາລັບຄ່ໍາ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັກຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນຫຼຸດລົງຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ພົບຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະປາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາ olive, slice ຂອງປາແດງຫຼື ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນຕອນແລງ.