ເວລາໃດກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ?

ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ, ຍອມຮັບຜິດພາດຫຼາຍໃນຫ້ອງຮຽນ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເລືອກ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະເຮັດກິລາ.

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະຂຶ້ນກັບ, ລວມທັງເວລາທີ່ຄົນຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກິລາ.

ໃນໄລຍະເວລາໃດໃນເວລາທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ?

ມີສອງທິດສະດີກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດກິລາ. ຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ການ biorhythms ຂອງມະນຸດ. ທິດສະດີນີ້ກ່າວວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໃນຕອນບ່າຍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ໃນໄລຍະເວລານີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທໍາມະດາຈະສູງກວ່າເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນບ່າຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຈາກ 15:00 ຫາ 21:00, ຈັງຫວະການຜ່າຕັດຂອງຫົວໃຈຈະສູງຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການໂຫຼດສູງ.

ທິດສະດີທີສອງເວົ້າວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບເວລາໃດໃນມື້ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແທນທີ່ຈະປັບຕົວກັບການຮັກສາຄວາມງາມ. ຄໍາຖະແຫຼງນີ້ຍັງມີສິດໃນຊີວິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຂໍ້ມູນທີ່ແນະນໍາວ່າການປ່ຽນແປງເວລາເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະການປະຕິບັດກ້າມເນື້ອ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກເວລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການແນະນໍາທີ່ດີກວ່າໂດຍສະຫວັດດີການຂອງທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍານົດເວລາຂອງການເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກເວລາ 21:00, ໃນເວລານີ້, ຄວາມສົນໃຈຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ອົງການຈັດຕັ້ງໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບການນອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ?

ການອອກກໍາລັງກາຍທັນທີຫຼັງຈາກນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ, ນີ້ແມ່ນແບ່ງປັນໂດຍທັງສອງ fans ຂອງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງທິດສະດີທີສອງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄດ້ຖືກຊັກຊ້າ, ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໄວສູງ.

ຖ້າທ່ານສາມາດຈັດສັນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມື້ສໍາລັບ ການຝຶກອົບຮົມ , ທ່ານຄວນສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຫຼາຍໆຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນກິລາໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຈາກຕຽງ. ອັນທີສອງ, ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການອາຫານເຊົ້າແລະອາຊີບຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະອາຫານເອງກໍ່ຄວນຈະເປັນທີ່ສະຫວ່າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນກາເຟຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການປະຊຸມ.