Monodiet ສໍາລັບ 7 ມື້, ຍັງເອີ້ນວ່າ 7 ກີບ, ແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະສ້າງ silhouette ງາມແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລເກີນ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນເພື່ອຢຸດຢາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນ 7 ມື້ແລະປະຕິບັດຕາມການປ່ຽນແປງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ.
ຫຼັກການ mono-diet 7 ກີບດອກ
ອາຫານສະແດງອອກຂອງ 7 ກີບ, ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 7 ມື້, ບາດແຜສູງເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມ. ມັນໄດ້ຖືກລວບລວມໂດຍຊ່ຽວຊານຊູແອັດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສຸຂະພາບດີ Anne Johansson.
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 7 ກີບແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 7 ອາຫານ mono ສະລັບ (ນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຖືກຫ້າມ), ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາ:
- ປາ - ຈາກ 500 g ຂອງປາແລະອາຫານທະເລ, ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດແກງ, ມັນຕົ້ນ, mashed, broth, cutlets ; ປາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ຫຼືເອົາອອກ;
- ຜັກ - 1 - 125 ກິໂລຜັກຂຽວທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງໃນມື້ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກິນດິບ, ແລະຍັງຕົ້ມ, bake ຫຼື simmer;
- ໄກ່ - ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 500 g ຊີ້ນໄກ່ທີ່ຕົ້ມ, ອົບຫຼືຫນື້ງ;
- ອາຫານປະເພດເມັດ - ອະນຸຍາດໃຫ້ 200 g ເມັດພືດໃດນຶ່ງສາມາດປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຕົ້ມ, ເຂົ້າສາລີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາສາມາດແຕກຕ່າງກັນ;
- curd - 500 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະ 400 ml ຂອງນົມຫຼືນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້;
- ຫມາກ - ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ 1.5 g ຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບວັນທີ, ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ;
- ດື່ມ - ໃນມື້ນີ້ມັນຖືກກໍານົດພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3 ສ່ວນ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ຈາກພວກເຂົາທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການບໍລິໂພກນໍ້າມັນ, ນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຫຼົ້າ. ດື່ມໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ.
ຫຼັງຈາກ 7 ວັນໃນການກິນອາຫານແບບດຽວຂອງ 7 ກີບ
Contraindicated mono-diet ຂອງ 7 ເພດຍິງຖືພາແລະ lactating ແມ່ຍິງ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.