ອາຫານໂປຕີນ - ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ?

ມີໂຄງການພິເສດ, ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຈາກແພດຫມໍແລະມີຈຸດປະສົງໃນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ຄາບອາຫານ Detox ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງເຕັກນິກນີ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນ.

ການເປັນພິດແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນເປັນລະບົບແມ່ນການລະງັບພິດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຂອງສານພິດແລະສານທີ່ເປັນພິດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຮັກສາຄວາມລັບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ອາໃສຂອງຕົວເມືອງໃຫຍ່ແລະພະນັກງານຂອງວິສາຫະກິດອຸດສາຫະກໍາ. Contraindications: ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກ.

Detox Diet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ດີແລະຜ່ານການບໍ່ມີບັນຫາ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມຮ່າງກາຍແລະເຮັດມັນສໍາລັບເດືອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ແລະເຖິງແມ່ນສູງສຸດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກປາແລະຊີ້ນ. ໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆດື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາ.
2. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາມັນ detox ແລະນົມສົ້ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການດູດຊືມມົດລູກແລະການຟື້ນຟູ microflora ສຸຂະພາບ.
3. ຢ່າດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະນ້ໍາສົ້ມພ້ອມກັນ. ລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນການພັກຜ່ອນ.
4. ຖ້າຫາກວ່າໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວທີ່ມີອາການປວດຮາກ, ມີອາການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດ, ແລະສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການກິນອາຫານແລະກັບຄືນອາຫານປົກກະຕິ.
5. ໃຫ້ສັງເກດວ່າອາຫານການດູດຊຶມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດປະກອບດ້ວຍຜົນຂ້າງຄຽງຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການເຫນື່ອຍ, ຊຶມເສົ້າ, ອາການວຸ່ນວາຍ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ອາການກະຕຸ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຈະຜ່ານ, ເມື່ອອະໄວຍະວະຈະຖືກເກັບກູ້.
6. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຈັດການນວດເອງໃນແຕ່ລະມື້, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຮັດຕົວທ່ານເອງໄດ້ໂດຍໃຊ້ແປງທີ່ມີແຂ້ວທໍາມະຊາດ. ມັນຈະສົ່ງເສີມການລົບລ້າງ toxins ທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ.
7. ໃນເວລາທີ່ອາຫານ detox ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກຈາກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິຄວນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຜັກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແລະຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຂາດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຼືປຽກ. ທ່ານຄວນປ່ຽນອາຫານສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ອາຫານໂປຕີນ "7 ມື້ສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ" - ເມນູ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າເມື່ອທໍາຄວາມສະອາດບໍ່ພຽງແຕ່ສານພິດທີ່ຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງມີອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ສະນັ້ນບໍ່ຄວນເອົາໄປຖີ້ມດ້ວຍການຖອກທ້ອງ. ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຖອກທ້ອງແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເກັດແລະຫຼຸດລົງ. ຊາວອາເມຣິກັນໄດ້ຖືກສະເຫນີໃຫ້ກິນອາຫານ detox ສໍາລັບ 7 ວັນ, ເມນູທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ:

1. ວັນຈັນ. ໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມເຫລົ້າ, ແລະໃນປະລິມານທີ່ຫຼວງຫຼາຍ: ຊາ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, cocktails detox.
2. ວັນອັງຄານ. ພວກເຮົາເພີ່ມຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອ່ອນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວແລະອື່ນໆ.
3. ວັນພຸດ. ໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ເພີ່ມຜັກສີຂຽວດິບ, ສີຂຽວແລະສະຫຼັດ.
4. ວັນພະຫັດ ອາຫານການດູແລມື້ຕໍ່ໄປຈະເພີ່ມເຂົ້າແລະຜັກຕົ້ມ, ເຊັ່ນ: broccoli ແລະ carrots.
5. ວັນສຸກ. ເພີ່ມແກ່ນຫມາກໄມ້ໃຫ້ກັບເມນູທີ່ສ້າງແລ້ວ.
6. ວັນເສົາ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຄວນປະກອບມີ porridges ແລະ yoghurt ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
7. ວັນອາທິດ. ໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານຕື່ມປາ.

ຜະລິດຕະພັນ Detox

ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບການນໍາໃຊ້ວິທີການຊໍາລະລ້າງ, ທ່ານຄວນຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ສູດການດູດຊືມແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສະບຽງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບການບໍລິສຸດຂອງອົງການ, ທລດິ, ຜັກຕາມລະດູການ, ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພມີປະໂຫຍດ. ແຍກຕ່າງຫາກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດສັນ broccoli, beets, carrots, asparagus, ຜັກກາດທະເລ, ຫມາກໂປມແລະຫມາກກ້ວຍ. Detox ຫ້າມ baking, ຫວານ, ຊາດໍາ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດ.

ເຄື່ອງດື່ມ Detox

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ແມ່ນນ້ໍາ detox. ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະກຽມຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕື່ມໃສ່ນ້ໍາທີ່ຍັງແລະ purified ຟັກຫຼືຫັນເຂົ້າໄປໃນຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ຫມາກໄມ້ຫຼືສີຂຽວ. ການກັ່ນຕອງ Detox ຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້ມີ strawberries ແລະ kiwi, ແຕງແລະ mint, ນາວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກໂປມແລະໄຄ, strawberries ແລະ grapefruit, ແລະອື່ນໆ.

Detox Cocktails

Smoothies ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມກັນເປັນເຄື່ອງດື່ມປະກະຕິແຕ່ຖ້າທ່ານດື່ມພວກເຂົາຫຼາຍໆວັນໂດຍກົດລະບຽບ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການທໍາຄວາມສະອາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຄັອກເທນຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມອຶດຫິວ, ໃຫ້ພະລັງງານແລະສະຫນອງວິຕາມິນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ໂປຼຕີນທີ່ດີໂປຼແຊນຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະສ່ວນທໍາອິດຄວນກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຄັອກເທນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານ Detox ອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບສໍາສໍາລັບການ smoothiose:

1. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຜັກສີຂຽວຫມາກໂປມແລະນາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມຂີງຂີງຫຼືຖົ່ວຂຽວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາສົ້ມ.
2. Detox ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ smoothies citrus ທີ່ມີສີສົ້ມ, grapefruit ແລະນາວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກນັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວແລະຜັກຊີດ. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງນ້ໍາມັນ, ແຕງແມ່ນເຫມາະສົມ, ແລະສໍາລັບການ ຂີ້ ຕົວະເອົາ ຊາຂຽວ .
3. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຄວນກຽມໂຕ cocktails ແຕງ, ຜັກກາດ, ຫມາກພິກແລະ beets. ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ຕື່ມໃສ່ dandelion ຢາເສບຕິດແລະ thistle ້ໍານົມ. ສໍາລັບຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໂປມຮັບມືກັບການທໍາຄວາມສະອາດຕັບ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຂີງສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້.
4. ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນໃຍແມ່ນປະເພດຕ່າງໆຂອງພືດສະຫມຸນໄພ: ຊີນ, ຮາກ parsley, nettle, melissa ແລະ spinach. ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຊາຂຽວ, ແລະເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍໆຂອງ cranberries.

Detox Juices

ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດມີນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການລ້າງຕົວຂອງຮ່າງກາຍແລະການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງ. ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນການຄຸ້ມຄອງເຮືອນໃນເງື່ອນໄຂເຮືອນຫຼັງຈາກນັ້ນພິຈາລະນາກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖອນນ້ໍາອອກແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດການຖອກທ້ອງສໍາລັບ 3-5 ວັນ.
2. ເຄື່ອງດື່ມ Detox ສາມາດຫຼືດື່ມໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ຫຼື 250 ມລ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາ.
3. ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ - ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ, ກົດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຜ່ານຖາດເພື່ອລົບອອກທັງຫມົດຫມາກໄມ້, ຍ້ອນວ່າເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອຶດຫິວ.

Detox Tea

ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຄື່ອງດື່ມແມ່ນດີກ່ວາຊາຂຽວ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານ detox, ທ່ານຄວນເພີ່ມສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: lemongrass, dandelion, mint, echinacea, jasmine, juniper, thistle ນົມແລະພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ຂີງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະກັດຂະບວນການຜຸພັງໃນຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດສະແດງອອກຫຼາຍ. ດື່ມຊາຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນເວລາຕື່ນນອນຫຼືກ່ອນນອນ. ຈໍານວນເງິນສູງສຸດແມ່ນ 3-4 ຈອກຕະຫຼອດມື້. ເລືອກເອົາຢາສະຫມຸນໄພໂດຍອີງໃສ່ຄຸນສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະລົດຊາດທີ່ຕ້ອງການ.

1. ອົງປະກອບທີ່ໃຊ້ສໍາລັບຊາໃນຕອນເຊົ້າຄວນຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຍັງໃຫ້ພະລັງງານ.
2. ສໍາລັບອາຫານ detox ຊາຕອນແລງເລືອກອົງປະກອບ, ດັ່ງນັ້ນມັນເສີມສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນຂອງ toxins, ເພີ່ມອັດຕາຂອງການລ້າງ cell ແລະ relieves insomnia .