ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອແມ່ນມີຄວາມເຫມາະສົມ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ສ້າງຂື້ນໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອໃນພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ຖືກຄິດໄລ່ເປັນເວລາ 14 ມື້ຈະຊ່ວຍປະຢັດຈາກ 8-10 ກິໂລແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍບັນດາພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ຫຼັກການຂອງອາຫານເກືອຟຣີພາສາຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະເມນູຂອງຕົນ
ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອແມ່ນການຂາດແຄນເກືອໃນອາຫານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈາກອາຫານສໍາລັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ມີອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວ 14 ມື້ຈະຖືກຍົກເວັ້ນ (ນອກເຫນືອຈາກເຄື່ອງຂ້ຽວຂີ້ຜຶ້ງບາງຄັ້ງກໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເຊົ້າ) ເພາະວ່າ ພວກເຂົາມີເກືອ, ແລະ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ອາຫານກະປ໋ອງ, sausages. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອກໍ່ເອົາອອກຈາກນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າ , ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບຈາກອາຫານ.
ເມນູສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ 14 ວັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊີ້ນງົວແລະປາ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ສະບັບພາສາງ່າຍດາຍຂອງອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກແຕ່ງກິນ, ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ໃນ 3 ມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານສາມາດກິນນົມໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ - 500 ກຼາມ;
- ໄລຍະເວລາສາມມື້ທີສອງຄວນໄດ້ຮັບການອຸທິດໃຫ້ກັບປາຕົ້ມ, 500 g ຕໍ່ມື້;
- ໃນໄລຍະການເດີນທາງສາມມື້ທີສາມ, ທ່ານສາມາດກິນ porridge ໃນນ້ໍາ (ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມນ້ໍານົມຂະຫນາດນ້ອຍໃນອາຫານທີ່ກຽມໄວ້), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ porridge ຈາກ 250 ກຼາມຂອງເຂົ້າສາລີ;
- ໄລຍະເວລາສາມວັນທີສີ່ - ຜັກ (ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ) ໃນທຸກຮູບແບບ, 1-2 ກິໂລຕໍ່ມື້;
- ໃນສອງມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນ ຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຫມາກກ້ວຍແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາຕານ) ສໍາລັບ 1-2 ກິໂລ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມື້ນີ້ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟເມັດພືດທໍາມະຊາດທີ່ມີເກີບຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາສະອາດ.
ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງຄືກັບເມນູເຕັມຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 14 ມື້ (ວົງຈອນແມ່ນຊ້ໍາສອງເທື່ອ):
- ມື້ຫນຶ່ງ (ທີ 8). ເຊົ້າ - ກາເຟ (ເມັດທັນຍາຫານ). ມື້ - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ (ມີນໍ້າມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ), 2 ໄຂ່, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ຕອນແລງ - ປາ (ຕົ້ມຫຼື baked), ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ.
- ມື້ທີສອງ (ທີ 9). ຕອນເຊົ້າແມ່ນເຄື່ອງປອກເປືອກກັບກາເຟ. ມື້ - ປາ (ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ), ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ. ຕອນແລງ - ຊີ້ນ (ຕົ້ມ), ນົມສົ້ມ (ບໍ່ມີສານເພີ່ມ).
- ໃນມື້ທີສາມ (ທີ 10). ເຊົ້າ - ກາເຟ. ມື້ - ສະຫຼັດຂອງຜັກແລະ celery, 2 ໄຂ່, 2 mandarin ສົດ. ຕອນແລງ - ຜັກບົວທີ່ມີຊີ້ນງົວ (stewed).
- ມື້ສີ່ (eleventh). ເຊົ້າ - ກາເຟ. ມື້ - ສະຫຼັດຂອງ carrots (ນ້ໍາຜັກ), ໄຂ່. ຕອນແລງ - ຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້).
- ວັນທີຫ້າ (ສິບສອງ). ເຊົ້າ - carrots ກັບນ້ໍານາວ. ມື້ - ປາ (ສຸດ grill), ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ຕອນແລງ - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ຊີ້ນ (ຕົ້ມ).
- ວັນທີ 6 (ທີສິບສາມ). ຕອນເຊົ້າແມ່ນເຄື່ອງປອກເປືອກກັບກາເຟ. ມື້ - ໄກ່ເນື້ອໄກ່ທີ່ມີສະຫຼັດຜັກ. ຕອນແລງ - 2 ໄຂ່, carrot ຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ວັນທີເຈັດ (ສີ່ສິບ). ເຊົ້າ - ກາເຟ. ມື້ - ຊີ້ນ (ຕົ້ມ), ຫມາກ. ຕອນແລງ - ທຸກໆມື້, ຍົກເວັ້ນວັນອາຫານວັນພຸດ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນເກືອກັບອາຫານເກືອຟຣີ?
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອແມ່ນບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ຫຼັງຈາກ 1-2 ມື້ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ອາຫານ. ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກໃນໄລຍະຂອງອາຫານ, ເກືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ. ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະສາມາດ "ເກືອ":
- dried laminaria
- ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ - dill, saffron, rosemary, thyme, basil;
- ເຄື່ອງເທດ - ເຂົ້າຈີ່, ຂີງ, ຫມາກພິກ;
- ນ້ໍານາວ;
- ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ.
ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານເກືອແມ່ນຫຍັງ?
ເກືອແມ່ນສານອາຫານສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມມັນໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ມີການກໍາຈັດເກືອຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ອາດຈະມີການຂາດດຸນຂອງບາງຈຸນລະພາກແລະມະຫາພາກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນໄດ້ພົບເຫັນ - ຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາການປວດຮາກ, ການຫຼຸດລົງຄວາມດັນ, ອາການທາງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອໃນຊ່ວງຮ້ອນເດືອນ - ຮ່າງກາຍກໍາລັງສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເກືອພ້ອມກັບເຫື່ອອອກ.