Ella Sukhanova, ທັນທີທີ່ນາງມາຮອດໂຄງການ, ໄດ້ຮັບປອນເພີ່ມເຕີມ. ພວກເຂົາເຈົ້າ spoiled ຮູບລັກສະນະຂອງນາງ, ດັ່ງນັ້ນນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປະກາດສົງຄາມກ່ຽວກັບພວກເຂົາ. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ນາງໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງນາງ. ໃນຖານະເປັນຫມູ່ເພື່ອນຂອງນາງ, Ella Sukhanova ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາຍ້ອນການກິລາແລະໂພຊະນາການ.
Ella ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໃດຈາກເຮືອນ 2?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, Ella ພັດທະນາວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນາງບໍ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຂງແລະບໍ່ໄດ້ລະເມີດຕົນເອງໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງ. ຖ້ານາງຍັງຕ້ອງການກິນອາຫານຈາກຫວານ, ຂົ້ວຫຼືໄຂມັນເກີນ, ນາງພະຍາຍາມໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວກ່ອນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມື້.
ອີງຕາມອາຫານຂອງ Ella Sukhanova, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເດັກຍິງໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ອາຫານໄວຂອງນາງ, ສິນຄ້າກະປ໋ອງ, ໄຂມັນປອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ. ນາງໄດ້ເຂົ້າໃນເມນູຂອງນາງຫຼາຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ອາຫານທີ່ມີອັດຕາສ່ວນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນໄຍຫຍາບ, ຊີ້ນ, ຊີ້ນໄຂມັນຫນ້ອຍ.
Ella ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມ. ນາງປະຕິເສດຊາດໍາ, ກາເຟແລະນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດລວມທັງໃນນ້ໍາສະອາດອາຫານປະຈໍາວັນ, ຊາຂຽວ, ສົດຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ອາຫານ Ella Sukhanova ຈາກເຮືອນ 2
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ການນັບພະລັງງານ. ກິນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດນ້ອຍ. ບຸກຄົນທຸກຄົນເລືອກເມນູສໍາລັບຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າມີບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະຖືກໂຍກຍ້າຍອອກເພື່ອໃຫ້ດີຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກເລັ່ນ, mayonnaise, chip, ຊີ້ນໄຂມັນ, ອາຫານທອດ, ຜະລິດຕະພັນແກງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມ fizzy.
ໃນບຸລິມະສິດຂອງອາຫານ, steamed, stewed, ຕົ້ມ. ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອແຕ່ງກິນເຂົ້າສາລີ, ຜັກຫຼືຜັກ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໄປ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, Ella ແລ່ນສະຫຼັດກັບນ້ໍາຜັກ, sauce ຫມາກ, sauce soy, ນ້ໍາຫມາກນາວ. ນາງກໍ່ມັກຈະປ່ຽນ້ໍາຕານທີ່ມີ fructose. ແຕ່ເດັກຍິງຍັງບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຊີວິດຂອງນາງ. ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບຂອງນາງ, ນາງໃຊ້ເຂົາໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາຫານຂອງ Ella Sukhanova ແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ກົດລະບຽບທີ່ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນຢູ່ສະເຫມີ. ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການການຄວບຄຸມທາງດ້ານກົດຫມາຍ:
- ກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍໆ;
- ເມນູຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມີວິຕາມິນພຽງພໍແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ;
- ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຜັກດິບ, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວດິບ;
- ລົດຈໍານວນເກືອ;
- 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນຄວນໄດ້ຮັບການຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ສາມາດບັນຈຸໄດ້;
- ການຫຼຸດຜ່ອນການດູດໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ລົບລ້າງພວກມັນຫມົດ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ;
- ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ.
Ella Sukhanova ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ການຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດຍິງ - ການສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໂດຍໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງບໍ່ໄດ້ເອົາຕົວຂອງນາງໄປຫາທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມຕິດກັບຄວາມຫມາຍທອງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງນາງກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ, ນາງໄດ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ. ໃນອະດີດ, Ella ເປັນນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນປັດຈຸບັນນາງຍັງຈ່າຍເງິນຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການກິລາ: ນາງເຮັດໃຫ້ jogs ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮັກຍ່າງ, ການສອດຄ່ອງກັບແລະ aerobics . ວິທີການທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ: ຍິງໄດ້ຈັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ. ນາງໄດ້ກາຍເປັນບາງແລະຫນ້າສົນໃຈ. ທຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມຊີວິດຂອງນາງຍັງໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດ.