ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີເວລາພຽງຫນ້ອຍດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະບໍ່ແພງ. ພວກເຮົາມີລາຍຊື່ເຄື່ອງມືທີ່ຈະເປັນຄໍາຕອບຂອງທ່ານໂດຍກົງແລະ unerring ກັບຄໍາຖາມຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງອາທິດ.
ລືມກ່ຽວກັບເກືອ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນເກືອ, ມັນພົວພັນກັບນ້ໍາແລະ binds ມັນໃນໄປເຊຍເກືອຂອງຕົນ. ເກືອ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຊັກຊ້ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແລະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ເປັນແຫຼວແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົາສູນເສຍ. ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາໄດ້ສະສົມນ້ໍາໃຕ້ຜິວຫນັງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສູນເສຍມັນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ເພາະ ວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ ຂອງທ່ານແມ່ນນ້ໍາ.
ດັ່ງນັ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວໃນສອງອາທິດພວກເຮົາປະຕິເສດເກືອໃນທຸກຮູບແບບ:
- ອາຫານບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັມ;
- ເກືອແລະເມັດທີ່ລົມຄວັນບໍ່ກິນ;
- ລືມກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງເຄມີ, mayonnaise, ketchups ແລະ sauces, ໃນມື້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມລົດຊາດຂອງທ່ານເອງພຽງແຕ່ມີສົ້ມ balsamic ແລະນ້ໍານາວ.
ນ້ໍາ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດນ້ໍາທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ສະອາດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ "ສະຫນອງ" ມັນໂດຍກົງແລະໂດຍທົ່ວໄປ. ການດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົານໍ້າອອກ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕິນ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນ.
ສ້າງການຂາດດຸນ
ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກຂ້າງເທິງ, ກ່ຽວກັບເກືອ, ທ່ານຍັງສົງໄສວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງສາມອາທິດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້, ຫຼືໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກິນ. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ພວກເຮົາເລືອກ:
- ຫຼືພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານ ຂອງທ່ານໃຫ້ 1200 kcal ຕໍ່ມື້;
- ຫຼືພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິລາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງ 1500 - 1600 kcal.
ພຽງແຕ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະໄປຮອດຈຸດສຸດທ້າຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມອົດທົນແລະ "ວັນຢຸດຈາກອາຫານ", ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວເປັນພິເສດສໍາລັບໄລຍະສັ້ນ. ບໍ່ມີໃຜຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ.