ອາຫານໂປຕີນ ສໍາລັບ 14 ມື້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍຢ່າງໄວວາ 7-8 ກິໂລໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີເມນູທີ່ສົມດູນ, ທີ່ສົມດູນທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານບໍ່ປະຕິເສດ cellulose ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະສົມກົມກຽວ. ເມນູນໍາສະເຫນີຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 14 ມື້ເພື່ອ stretch ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ມື້ທົດແທນໃນຄໍາສັ່ງໃດຫນຶ່ງ.
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ cottage 1,8%.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 2 ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງສີຄີມກ້ອນ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຄຶ່ງຫນຶ່ງຈອກນົມສົ້ມຟຣີ.
- ຄ່ໍາ: ສ່ວນສ່ວນກາງຂອງ fillet ຜັກບົ່ວສຸດ grill ໄດ້.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຂອງ 2 ໄຂ່.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສະຫຼັດຂອງຜັກທຽມປັກກິ່ງທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: okroshka, ປາອາຍ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ 1% kefir.
- ຄ່ໍາ: ການບໍລິການຂອງ ສະຫຼັດຜັກ ແລະຊີ້ນງົວ.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມໄກ່ຕົ້ມ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 1 ໄຂ່ຕົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຫນຶ່ງຜັດກັບຜັກທຽມ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ.
- ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນງົວໃນເຕົາອົບໄດ້.
ທາງເລືອກ 4
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດນ້ໍາ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສິ້ນຂອງປາ baked, ແຕງ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິໂພກແກງຜັກ (ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ).
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກສົດກັບມັນເບີ.
- ຄ່ໍາ: ກຸ້ງຫຼືແມງເມັດທີ່ມີແກງແກງ
ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
ທາງເລືອກ 5
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊາທີ່ມີສອງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: 1 ຫມາກມ່ວງ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຫູຈາກປາແດງ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ.
- ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ Turkey ກັບ broccoli.
ມີທາງເລືອກອື່ນ - ອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານສໍາລັບ 14 ມື້. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ lovers ຂອງຫວານ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງໃນຫມາກໄມ້, ມັນບໍ່ໄດ້ປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ອາຫານອາດມີຄວາມອ່ອນແອ - ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ (1,5-2 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະມັນຈະແຜ່ລາມ.