ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍອາຫານທີ່ສັນຍາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈໃນ 7 ມື້ທໍາອິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ ສໍາລັບອາທິດບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໄປແລະມັນກໍ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.
ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານຈຶ່ງບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ?
ບັນດາບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍໆທີ່ນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້:
- contraindications ສໍາລັບເຫດຜົນສຸຂະພາບ;
- ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາສ່ວນບຸກຄົນຂອງອົງປະກອບທັງຫມົດຫຼືສ່ວນບຸກຄົນຂອງອາຫານ;
- ການລະເມີດຕາມຄໍາສັ່ງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຕົນ;
- ການຂາດການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການແຕ່ງກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະການຊຸກຍູ້;
- ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກວດເບິ່ງຫຼືດັ່ງກ່າວ, "ເປັນຫມູ່ເພື່ອນ."
ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານ?
ມັນເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາທິດຄວນແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ:
- ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
- ເພື່ອຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອ;
- ເຮັດຄວາມສະອາດຈາກສານພິດແລະສານພິດ;
- ຜະລິດດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ;
- ເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານໃດກໍ່ເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການປັບປຸງນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ mono-diet ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ບ່ອນທີ່ໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ເປັນຕົ້ນຕໍ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນຖືກນໍາໃຊ້.
ການສົນທະນາພິເສດຄວນຈະມີອາຫານການ ອອກກໍາລັງກາຍ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມນູທີ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫ້ອງຮຽນການສູນເສຍການສົ່ງເສີມການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຕີມພະລັງງານ, ແລະນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງແລະຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານຄວນປະກອບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ: ຊີ້ນງົວ, ລວມທັງໄກ່ຫຼືຕຸ໋ນ; ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມມີເປີເຊັນສ່ວນປະກອບນ້ອຍ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແລະ porridges ຈາກ bran. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດການສູນເສຍຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບຄວນບໍ່ເກີນ 1600 kcal ຕໍ່ມື້, ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
ອາຫານສໍາລັບອາທິດຈະມີປະສິດທິພາບຖ້າເມນູປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫນື້ງຫຼື stewed, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ freshly, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດຫມາກໄມ້.
ເມນູຕົວຢ່າງ: