ມື້ຂີ່ລົດແມ່ນກໍານົດໂດຍອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາຕົວເລກໃນຮູບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຍົກເວັ້ນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ພັກຜ່ອນແກ່ຮ່າງກາຍຈາກອາຫານຫນັກ. ຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມື້ທີ່ບໍ່ມີຫມາກໂປມ.
ປະໂຍດຂອງ Apple Unloading Days
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານໄດ້ດີແລະເປັນປົກກະຕິໃຊ້ເວລາໃນການຍົກເວັ້ນມື້, ນີ້ແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງການຍົກເວັ້ນ, ຜູ້ຄົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນຫນຶ່ງກິໂລ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ໍາ, ແຕ່ປະມານ 200 ກຼາມແມ່ນໄຂມັນ.
ຫມາກໂປມປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆຂອງກຸ່ມ B, C, E ແລະ PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຕີນ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ , ຟູອໍຣ໌ແລະແມກນີຊຽມ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນຫມາກໂປມປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກແລະສານພິດຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ. ເວລາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ Apple ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້, ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງລໍາໄສ້, ການປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງ, ການປ້ອງກັນປະສິດທິພາບຂອງ atherosclerosis, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານແລະ metabolism.
ການປ່ຽນແປງຂອງມື້ທີ່ກິນອາຫານຂອງຫມາກໂປມ
ສໍາລັບມື້ທີ່ກິນຫມາກໂປມ, ທ່ານຕ້ອງການຫມາກໂປມ 1.5-2 ກິໂລແລະ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ. ຫມາກໂປມສໍາລັບການຍົກຍ້າຍທີ່ດີທີ່ສຸດຊື້ໂດຍທ້ອງຖິ່ນ - ພວກເຂົາມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າຮ້ານທີ່ນໍາມາຈາກໄກ. ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຫມາກໂປມສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ກັບໄຄຕົ້ນແລະມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ້ໍາເຜີ້ງ. ປະລິມານທັງຫມົດຂອງຫມາກໂປມຖືກແບ່ງອອກເປັນ 6 ຂາແລະກິນໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ໄວ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມ ຊາຂຽວທີ່ ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼືເປັນນ້ໍາຕານຂອງທໍາມະຊາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕົວເລືອກທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍແມ່ນຫມາກໂປມ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແລະຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ສາມາດເກັບໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການປະສົມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຫມາກໂປມໃນແຕ່ລະວັນ, 1 ກິໂລຫມາກໂປມແລະ 600 ກຣາມຊີດແມ່ນຕ້ອງການ. Apple-kefir ມື້ຂຸດບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນ 1.5 ລິດຂອງ kefir (ທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ເສຍໄຂມັນ) ແລະ 1.5 ກິໂລຫມາກໂປມ. ອີງຕາມກົດລະບຽບການດື່ມ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນຄືກັນກັບມື້ທີ່ບໍ່ມີຫມາກໂປມ.