Smoothies ຂອງຫມາກໂປມ

Smoothies ຈາກຫມາກໂປມສາມາດກາຍເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ. ເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຍຶດຕິດກັບອາຫານຫຼື fans ຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບ. ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ smoothies ພວກເຮົາແບ່ງປັນຕື່ມອີກ.

ສູດສໍາລັບການ smoothies ຈາກ celery ແລະຫມາກໂປມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
• spinach-1 handful
• celery-1 stem
• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
• ຂິງຂົ້ວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
• 1 ນ້ໍາພິກ
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ

ຫມາກແຕງຖືກປອກເປືອກແລະຖືກຕັດອອກເປັນ cubes. ລໍາຕົ້ນຂອງ Celery ຍັງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນພ້ອມກັບແຕງ. ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຕື່ມຫມາກໂປມ peeled ແລະ peeled. ເອົາມືຜັກທຽມໃສ່ມືແລະສໍາລັບລົດຊາດ, ເພີ່ມຂີງຂົມ, ນ້ໍາຈືດຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ. whisk ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບ. ຖ້າເຄື່ອງດື່ມມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ - ຢ່າກັງວົນເພາະວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຍ້ອນວ່າມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍໃນເສັ້ນກ້ານໃບຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງ smoothies ດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ສູດສໍາລັບ smoothies ມີຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
• ມັນເບີຖົ່ວດິນ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ກ້ອນ - 1 tbsp.

ການກະກຽມ

ກ້ວຍແມ່ນຖືກປອກເປືອກ, ແລະຫມາກໂປມຈາກຫຼັກ. ພວກເຮົາຕັດຫມາກໃຫ້ເປັນຕ່ອນແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຕື່ມ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຈອກກ້ອນ. Whisk ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອຄວາມເປັນເອກະພາບແລະທັນທີທີ່ຮັບໃຊ້.

Smoothies ຂອງຜັກບົ່ວແລະຫມາກໂປມ

ສ່ວນປະກອບ:

• grapefruit - 1 ຊິ້ນ;
• carrots - 2 ຊິ້ນ;
• ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
• ຂິງຂົ້ນ - 1 tsp.

ການກະກຽມ

Carrots ຖືກອະນາໄມແລະຕັດເປັນ cubes. ຫມາກໂປມຖືກປອກເປືອກແລະສົ້ມດ້ວຍແກ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມນ້ໍາຂົມຂົມແລະນ້ໍາຈືດ. whisk ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາລຽບ. Smoothies ຈາກ carrots ແລະຫມາກໂປມກ່ອນທີ່ຈະສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ມີ sprinkled ກັບ pinch ຂອງປະສົມຂອງໄຄແລະ nutmeg ໄດ້.

Smoothies ຂອງ kiwi ແລະຫມາກໂປມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
• kiwi fruit-4 pcs
• ຫມາກກ້ຽງ - 4 ຊິ້ນ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ຫມາກໂປມແມ່ນປອກເປືອກແລະຫຼັກທີ່ຖືກໂຍກອອກດ້ວຍແກ່ນ. Kiwi ຖືກອະນາໄມແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຈາກຫມາກກ້ຽງໄດ້ບີບນ້ໍາມັນ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະປົ່ນດ້ວຍນ້ໍາຜຶ້ງແລະຊຽວ.

Smoothies with orange and apple

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ໍາສົ້ມ - 500 ມົນ
• ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
• ກ້ອນ - 2 ລາຍການ;
• ນົມ - 1 1/4 ຂອງບົດຄວາມ;
• ນ້ໍາ - 1 1/4;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ຫມາກໂປມຖືກປອກເປືອກຈາກຜິວຫນັງແລະແກ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຕັດໃຫ້ພວກມັນກິນດ້ວຍການຕັດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກ. ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກໂປມຂອງນ້ໍາສົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ darken. ພວກເຮົາເພີ່ມນ້ໍານົມ, ນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ຕື່ມ້ໍາຕານແລະ whisk ສ່ວນປະກອບສໍາຈົນກ່ວາລຽບ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຈາກຫມາກໂປ?

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
• ້ໍາເຜີ້ງຫຼືນໍ້າ maple - 1 tbsp. ບ່ວງ
• ຖົ່ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
• vanilla extract-1/2 tsp
• ນົມຫມາກພ້າວແມ່ນ 1/4 ຂອງລໍາຕົ້ນ;
• water-1/2 st

ການກະກຽມ

Apple ແມ່ນປອກເປືອກ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາອອກ ມີແກ່ນ. ພວກເຮົາຕັດຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່ແລະໃສ່ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກປອກເປືອກ, ຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມຫຼັງຈາກຫມາກໂປມ. ໃນຖານະເປັນ sweetener ພວກເຮົາເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼື maple syrup ກັບ smoothiated ໃນອະນາຄົດ, ແລະສໍາລັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາງາມໃນສານສະກັດຈາກ vanilla. ລ້າງສ່ວນປະກອບສໍາລັບນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ whisk ກັບຄວາມເປັນເອກະພາບແລະທັນທີໃຫ້ dispense ເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ລ້າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຄດິນ.

ຖ້າຕ້ອງການ, ມັນສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາສັ້ນໆ - ປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ. ແນ່ນອນ, ນ ້ໍາມັນ ສາມາດມີເວລາດົນກວ່າ, ແຕ່ວ່າມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.