Smoothies ເຮັດດ້ວຍ currant

ຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C ໃນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແລະອອກຫມາກແຕ່ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ອາດຈະດີເລີດກວ່າການເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍ "ລູກລະເບີດວິຕາມິນ"? ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍໆທຸກໆເຊົ້າ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຈາກຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ.

Smoothies ຂອງ currant ສີແດງ

ສ່ວນປະກອບ:

• currant ສີແດງ - 500 ກໍາ
• ຫມາກກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ;
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງົວ - 6 tbsp. ບ່ວງ
• ໂຍເກີດ - 1 1/2 ລາຍການ;
• ກ້ອນ.

ການກະກຽມ

currants ແມ່ນລ້າງແລະແຫ້ງ. ພວກເຮົາກວດເບິ່ງວ່າພາກສ່ວນສີຂຽວຂອງລໍາຕົ້ນແລະລໍາຕົ້ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຫມາກກ້ວຍຖືກອະນາໄມແລະຖືກຕັດອອກເປັນ cubes. ພວກເຮົາເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຕົ້ມຂອງຫມາກກ້ວຍເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະ, ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແລະ ນົມສົ້ມ , ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ຍືດໄປເຖິງຄວາມເປັນເອກະລັກ.

Smoothies ທີ່ມີ currants ສີແດງແລະ blueberries

ສ່ວນປະກອບ:

• peaches - 2 ຊິ້ນ;
• currant ສີແດງ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງສະຕະວັດ;
• blueberries (frozen) - 1/2 st.
• ນ້ໍາຫມາກພ້າວ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງສະຕະວັດ;
• ກ້ອນ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ

ຫມາກເຜັດຖືກອະນາໄມຈາກກະດູກ, ແລະເນື້ອຫນັງຖືກຕັດອອກເປັນແກ້ວ. ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ, ເອົານ້ໍາຫມາກພ້າວອອກທັງຫມົດ (ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍານົມຫຼືນົມສົ້ມໄດ້), ເພີ່ມນ້ໍາຫວານໃຫ້ກັບລົດຊາດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ.

ສູດສໍາລັບ smoothies ຈາກ currant ສີດໍາ

ຈາກສູດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດຍົກເວັ້ນຄີມກ້ອນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານກິນນ້ໍາມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ອອກຈາກນ້ໍານົມຂັດຫຼືປ່ຽນແທນດ້ວຍນົມສົ້ມ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງ currant ສີດໍາ - 1/2 st;
• ນົມ - 500 ມລ;
• vanilla ice cream-1/2 tbsp
• ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຢານ້ໍາ - ກັບລົດຊາດ;
• ດິນກະດາດ - ຂີ້ເຫຍື້ອ.

ການກະກຽມ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ລະບາຍແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະປັ່ນພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ. ພວກເຮົາເອົາຊະນະຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະໃຫ້ເປັນແວ່ນຕາ.

Smoothies with currants

ຕໍ່ໄປນີ້ ສູດນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫຼ້າສຸດເມື່ອເມັດເຜີ້ງປາກົດຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບສູດສາມາດຊື້ frozen, ແລະໃນການຕີລາຄາກ່ຽວກັບອາຫານ, ທົດແທນ້ໍານົມນົມທີ່ມີນໍ້າຕານຕ່ໍາຫຼື soy.

ສ່ວນປະກອບ:

• ສະຕໍເບີລີ່ - 5 ຊິ້ນ
• black currant - 2 items
• ໂຍເກີດ - 1 ລາຍການ;
• ້ໍາຫຼື້ໍາເຜີ້ງ - ກັບລົດຊາດ;
• melon-120 g

ການກະກຽມ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການກະກຽມ, ສ່ວນປະກອບ smoothie ຄວນໄດ້ຮັບການ cooled, ແລະ melon ໄດ້ຕັດເປັນຕ່ອນແລະ freeze. ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນໄຟ, ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານ, ລ້າງອອກຈາກຕີນ, ລ້າງດ້ວຍ currant ສີດໍາແລະຕ່ອນຂອງຫມາກໂມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນທັງຫມົດຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດກັບນົມສົ້ມ, ແລະເພີ່ມ sweetener ໃດກັບລົດຊາດ. ສັ່ນ smoothies ຈົນກ່ວາເອກະພາບ.