ການຂະຈັດນ້ໍານົມໃນມື້ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາຄວາມສະອາດແລະກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ແນ່ນອນ, ມື້ຫນຶ່ງໄວທີ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍເອົາຝາກໄຂມັນອອກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະອິດທິພົນທາງບວກກ່ຽວກັບການ ຍ່ອຍອາຫານ , ມື້ດັ່ງກ່າວຂອງການບັນເທົາທຸກໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍານົມສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ທົນ້ໍານົມດີເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຮ່າງກາຍປະຕິບັດກັບ້ໍານົມທີ່ມີອາການກ່ຽວກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ນົມທີ່ຕົ້ມ, ແລະຄວນໃຊ້ຢາປະຈໍາວັນ. ຖ້າຄວາມບໍ່ປາດສະຈາກຄວາມກັງວົນພຽງແຕ່ນົມສົດກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ.
ການປ່ຽນແປງຂອງມື້ນົມຂອງການປ່ອຍ
ມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການຍົກເວັ້ນມື້ໃນນົມ:
- ການຍົກເວັ້ນວັນພຽງແຕ່ໃສ່້ໍານົມ . ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນປະກອບດ້ວຍລິດລິດ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຈໍານວນເງິນຂອງນົມນີ້ຖືກແຍກອອກເປັນ 5-6 ຂາ. ້ໍານົມແມ່ນມີນ້ໍາຕານໃນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຖືຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ. ມື້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຖ່າຍທອດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການຂົນສົ່ງໃນທ້າຍອາທິດ. ດ້ວຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະອາການວຽນຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມອາຫານອື່ນໆໃຫ້ກິນ: ເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງ, ເບຍ.
- ການຂະຫຍາຍມື້ໃນເນີຍແຂງແລະນົມ . ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວ. ມື້ຫນຶ່ງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 6 ຄັ້ງ. 4 ອາຫານປະກອບດ້ວຍ 100 g ຂອງເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຕ່ໍາໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ບ່ວງໃສ່ມັນໄດ້. bran wheat, ຫມາກນ້ອຍຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ອາຫານສອງມື້ທີ່ປະກອບດ້ວຍແກ້ວຂອງນົມຫຼື kefir. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາສະອາດ.
- ມື້ນ້ໍານົມແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ . ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ປະກອບດ້ວຍລິດລິດແລະ 150 ກຼາມເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. ເຂົ້າຈີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ. ຖ້າມື້ທີ່ໄວກໍາລັງກິນໄດ້ດີ, ຈໍານວນເຂົ້າຈີ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດແລະ ຊາຂຽວ ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.