ຫມາກໂປມແມ່ນຫມາກຜົນຫນຶ່ງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສົດ, ໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານອື່ນໆ.
ໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມ, ໂດຍອີງໃສ່ແນວພັນ, ມີປະມານ 46-49 ພະລັງງານ, ໃນ prunes 240 calories, ແລະ plum compote 96 calories ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດມີຜົນກະທົບ laxative ແລະ diuretic ເລັກນ້ອຍ, ທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາເກີນ.
ເຖິງວ່າຈະມີມູນຄ່າ caloric ສູງ, nutritionists ແນະນໍາໃຫ້ກິນ prunes ບາງຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງອາຫານກິນແລະເລັ່ງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້.
ອາຫານສໍາລັບ Plums ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ອາຫານໃນ plum ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ນີ້ທຸກໆມື້, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍໃນເມນູແມ່ນຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຖາມ, ເຮັດແນວໃດຫນຶ່ງສາມາດກິນພຽງແຕ່ plum ໄດ້?
ນີ້ແລະບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າອາຫານໃນ plum ສາມາດສົມທົບອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບທີ່ຫນ້ອຍ.
ເມນູປະມານສໍາລັບມື້ສໍາລັບອາຫານຫມາກໂປມ:
- ອາຫານເຊົ້າ . Oak flakes ງາມ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາແລະເພີ່ມ 4-5 ຕ່ອນຂອງ prunes.
- Overshot ທ່ານສາມາດໃຊ້ plum ສົດໃນປະລິມານໃດໆ.
- ອາຫານທ່ຽງ sandwich, ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາກວມເອົາດ້ວຍປະລິມານ curd ເປັນປົນກັບ prunes ແລະຫມາກໂມ.
- ອາຫານຫວ່າງຄັ້ງທີສອງ . ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຕໍ່ໄປ, ກະກຽມນົມສົ້ມຈາກ kefir 1% ແລະ plum (prunes) ໂດຍການຕັດສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ອາຫານຄ່ໍາ ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກະລຸນາຕົວທ່ານເອງແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານທີ່ມີ trout ແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ມີຫມາກຂົ້ວຫມາກແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງໄວວາຂອງຮ່າງກາຍແລະທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ, ແລະນີ້ແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມໂດຍອາຫານທີ່ໃຊ້ plum, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ starve ແລະກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມາກ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຢ່າລືມນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic ເຊັ່ນ kefir, ເນີຍແຂງແລະນົມ curdled ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສາມາດຂຸດຄົ້ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຈໍາກັດການດູດເລືອດ.