ມີຄາບອາຫານ "ໄວ" ຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເລກສະທ້ອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແນ່ນອນ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະຕົວຈິງແລ້ວອອກກໍາລັງກາຍ 3 ກິໂລກຣາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງດີກວ່າສໍາລັບວັນພັກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານທີ່ໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ທາດໂປຼຕີນ
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບອາທິດ, ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບລະບຽບການດື່ມ: 1.5 - 2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດຕໍ່ມື້ຄວນດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ. ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ແມ່ນຄືກັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈາກ 2 ໄຂ່, ສະຫຼັດຈາກ kale ທະເລ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນງົວຫຼືໄກ່, ຜັກຊະນິດໃດໆນອກຈາກ legumes, ສາລີ, ມັນຕົ້ນ.
- ຄ່ໍາ: ປາຫຼືສັດປີກທີ່ມີຜັກຊະນິດຂອງຜັກສົດ (ຜັກກາດແມ່ນດີທີ່ສຸດ).
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ. ສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້: ຖ້າທ່ານກິນມັນດ້ວຍບ່ວງກາເຟ, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາມັນ.
ອາຫານທີ່ສະແດງອອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ: ຜັກ - ນົມ
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາອາຫານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຄິ່ງຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ, ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານເປັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ ແສງສະຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, ສະຫຼັດຜັກກາດ .
- ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະສິ້ນຂອງເນີຍແຂງ (ບໍ່ດີ!)
- ຄ່ໍາ: ອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກສົດທີ່ມີນ້ໍານາວ, ປະສົມກັບນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ທ່ານຄວນດື່ມຄຶ່ງແກ້ວຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະນອນ.