Margarita Koroleva ເປັນນັກໂພຊະນາການຂອງນັກດາລາສາດໃນປະເທດທີ່ສຸດແລະຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມດາວທີ່ມີຊື່ສຽງ. ຖ້າຄໍາແນະນໍາຂອງນາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງຄືກັບລ້ານດວງດາວທີ່ສະຫວ່າງທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍຄູ່ຂອງພວກເຮົາປະມານ 3 ກິໂລກຣາມ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາທີ່ຍາວນານ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ overpower ອາຫານ ສະແດງ ຂອງ Margarita Koroleva ສໍາລັບ 9 ມື້.
ເມນູ
ອາຫານ 9 ມື້ Margarita Queen - ນີ້ແມ່ນສາມຂັ້ນຕອນແລະສາມ mono -Kits. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງແຕ່ລະຂັ້ນແລະທຸກໆມື້ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາແລະກິນ 3 tsp. honey ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຂຶ້ນກັບທິດທາງຂອງ mono-diet:
- ເຂົ້າ
- ໄກ່ / ປາ;
- ຜັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກໆມື້ທ່ານຈະສູນເສຍຈາກ½ຫາ 1 ກິໂລ. ມີເມນູທີ່ມີຄາຣາເລິກຕ່ໍາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາ, ໂຫຼດຕົວເອງໄດ້ດ້ວຍການຂຸດຂື້ນຕຽງແລະເຖິງແມ່ນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກັບແຮງງານທາງຈິດ - ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນອັນຫນັກຫນ່ວງ.
ພວກເຮົາໃຊ້ອາຫານ mono ໃນຄໍາສັ່ງຕົ້ນສະບັບ, ບໍ່ມີການປັບປຸງອາຫານ!
ອາຫານເຂົ້າ - 3 ມື້:
- 250 g ຂອງເຂົ້າຂາວເມັດຍາວ;
- 2-2.5 ລິດນ້ໍາ;
- 3 tsp honey
ໃນຕອນແລງ, ພວກເຮົາຈົມເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາ, ລ້າງມັນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອລ້າງນ້ໍາ, ຕົ້ມ 15 ນາທີ. ແບ່ງໃຫ້ເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນ 5-6 ອາຫານ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ, ພຽງແຕ່ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ອາຫານສຸດທ້າຍຈົນກ່ວາ 7 ໂມງແລງ, ຫຼັງຈາກ 7 - ບໍ່ແມ່ນ "້ໍາຖ້ວມ" ດ້ວຍນ້ໍາ, ໃນເວລານີ້ຄວນຈະມີພຽງແຕ່ 1 ຈອກນ້ໍາບໍ່ດື່ມ.
ອາຫານໄກ່ / ປາ - 3 ມື້:
- ກົກໄກ່ 13 ກົກ - ນ້ໍາຫນັກເມື່ອຊື້;
- ຫລື 700 ກຼາມເລືອກຈາກ;
- 2.5 ລິດຂອງນ້ໍາ;
- 3 tsp honey
ພວກເຮົາແຕ່ງກິນໄກ່ໃນຕອນແລງຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາເອົາຜິວຫນັງອອກມາ, ແລະຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາຈອກ, ພວກເຮົາກິນ 1/5 ໂຕ. ເຊັ່ນດຽວກັນພວກເຮົາເຮັດໃນກໍລະນີປາ.
5 ອາຫານຕໍ່ມື້, ສຸດທ້າຍ - ຈົນກ່ວາ 7 ໂມງແລງ.
ໃນໄລຍະສາມມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດປ່ຽນມື້ຂອງປາແລະມື້ຂອງໄກ່, ແຕ່ພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ປະສົມປະສານ.
Vegetable Diet - 3 ມື້:
ຕາມປະເພນີ, ພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ໍາ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະ, ໃນກໍລະນີນີ້, 1 ກິໂລຜັກຕໍ່ວັນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຜັກບົ່ວຄວນຈະມີສີຂຽວແລະສີຂາວ, ແຕ່ເອົາຫມາກແຄລອດແລະ beet. ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທີ່ຖືກກືນແລະຈາກສ່ວນທີສອງພວກເຮົາກະກຽມສະຫຼັດສະອາດ, ພິເສດສໍາລັບຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງອາຫານຂອງ Margarita Koroleva ສໍາລັບ 9 ມື້. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ, grind ຜັກທັງຫມົດໃນ grater ເປັນ, ແລະກະລໍ່າປີ shred ລະອຽດ. ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກເລັກຫນ້ອຍ, ນ້ໍາຈືດ, ປະສົມແລະແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນ. ພວກເຮົາຍັງເຮັດຜະລິດຕະພັນ stew. ພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້.
ການລະມັດລະວັງ
ອາຫານຄ່ໍາ Queen 9 ມື້ - ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ fasting, ແຕ່ອາຫານທີ່ຮ້າຍທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງ ນ້ໍາເກີນ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນໃນການລະເມີດຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຢາ GI, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງອະໄວຍະວະໃດຫນຶ່ງແລະລະບົບຕ່າງໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້ານີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທໍາອິດຂອງທ່ານໃນການກິນອາຫານ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສາມາດຖືມັນໄດ້ - ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານ 9 ມື້ຂອງ Margarita ແລະ "ເຕັ້ນໄປຫາ" ຈາກນາງ - ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບການອອກຈາກອາຫານ - ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກ, ໃນການກະກຽມສໍາລັບລະດູການຫາດຊາຍຫຼືກ່ອນການທ່ອງທ່ຽວທີ່ສໍາຄັນ, ຢ່າພະຍາຍາມຟຸ່ມເຟືອຍກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມແລະທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານ. ການຢຸດເຊົາກ່ຽວກັບຄວາມເຄັມ, ຫວານ, floury, ໄຂມັນປອນຂອງທ່ານຈະກັບຄືນມາດ້ວຍຄວາມສົນໃຈ, ແລະຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິຫຼັງຈາກອາຫານ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນມັນ, ແຕ່ຮັກຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່.
ນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນຂອງທ່ານ, ຫຼາຍກິໂລທີ່ທ່ານສູນເສຍໃນອາຫານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, "ໃບ" ຈາກ 3 ຫາ 9 ກິໂລກໍາສໍາລັບ 9 ມື້ເຈັບປວດ, ບາງສ່ວນນ້ໍາ, ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນໄຂມັນ.