ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນແກງຜັກທີ່ຮຸນແຮງ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແກງຄວນໄດ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເລື້ອຍໆ, ທັນທີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ໃນມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2-3 ລິດຂອງແກງ. ມັນສາມາດຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງສົດ.
ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ແກງຜັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິບວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນແລະຄາຣ໌ຕິນຂັ້ນຕໍ່າແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.
ອາຫານນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນພາກຮຽນ spring, ເມື່ອຮ່າງກາຍທົນທຸກຈາກ avitaminosis. ອາຫານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະທົນທານຕໍ່. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວຫຼັງຈາກກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ຍາວເວລາພຽງພໍ.
ກະລໍ່າປີແມ່ນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບຂອງແກງ - ຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ແກງຜັກໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງກະລໍ່າປີ. ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຜັກກາດຂາວ, ແລະຫມາກພ້າວ, Brussels, broccoli, ສີແດງແລະອື່ນໆ.
ກະລໍ່າປີແມ່ນ multivitamins ສ້າງຂື້ນໂດຍທໍາມະຊາດ. ກະລໍ່າປີປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຜັກ, ເສັ້ນໃຍ , pectins, ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງ, ອາຊິດປອດສານພິດ (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ທາດແຮ່ທາດແລະທາດອາຫານອື່ນໆ.
ເພື່ອຜັກກາດ, ມັກຈະເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກແດງ, ຜັກທຽມ, ບາງຄັ້ງຄາວຜັກ (ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສ່ວນປະກອບປອມແລະເກືອເກີນ).
ແກງຄີມຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ແກງຜັກທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຕ່ໍາພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນຮູບແບບການບໍລິສຸດໄດ້. ຜັກບົ່ວຜັກບໍລິສຸດ ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະເບິ່ງແຍງດູແລ. ສ່ວນປະກອບຂອງແກງນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບແກງຜັກປະກະຕິສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກການກະກຽມພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດິນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປະລິມານທີ່ເປັນມະຫາຊົນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະແກງແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນແລະມັນເປັນສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປວດກໍ່ດີຂື້ນແລະດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ເປັນປະເພດສໍາລັບແກງຊະນິດນີ້: ນົມ, ຄີມ, ມັນເບີແລະອື່ນໆ. ມີພຽງແຕ່ຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ "ລົບ" ຖືກນໍາໃຊ້.
ວິທີການໂພຊະນາການແລະໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແກງ
ອາຫານປະເພດແກງສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາເຂົ້າເທື່ອລະກ້າວເຂົ້າໄປໃນອາຫານບາງອາຫານອື່ນໆ: ຫມາກໄມ້ (ນອກເຫນືອຈາກຫມາກກ້ວຍ), ຜັກຂຽວ (ນອກເຫນືອໄປຈາກຜັກແລະພືດຜັກ), ປາ, ໄຂ່ຕົ້ມຕ່ໍາ.
ທ່ານສາມາດດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາຜັກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy, ເຂົ້າຈີ່, ໄຂມັນ.
ອາຫານໃນແກງຜັກບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະມີເວລາ 7 ຫາ 10 ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ກິນແລະນັບແຄລໍລີ່.
ກ່ຽວກັບແກງຜັກມັນເປັນການດີທີ່ຈະຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ເພື່ອຮັກສາຜົນສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສູດສໍາລັບແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ - 1.5 ລິດ;
- leek-1 kg
- carrots - 500 ກຼາມ;
- 500 ກຼາມຂອງຫມາກເລັ່ນ - 500 ກຼາມ;
- celery - 3-4 cuttings;
- thyme - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
ການກະກຽມ
ການປຸງແຕ່ງແກງຜັກແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ນ້ໍາ, ລະດູທີ່ມີເກືອ (ຖ້າອາຫານອະນຸຍາດໃຫ້) ແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ. ໃນຄວາມຮ້ອນສູງເຮັດໃຫ້ມີການຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຜັກກາຍເປັນປາ. ແກງພ້ອມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຜັດຢູ່ບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ສະນັ້ນລົດຊາດຈະອີ່ມຕົວຫຼາຍ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເນີຍແຂງເຂົ້າ, ດີກວ່າງ່າຍທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ.