ປາທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍ

ປາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍທໍາມະຊາດເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປາແມ່ນແຫລ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ phosphorus, iodine, calcium, selenium ແລະສັງກະສີເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ວິຕາມິນ B. ເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນແມ່ນປາທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ - ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແນວພັນ".

ແນວພັນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງປາ

ປະເພດຂອງປາທີ່ສວຍງາມ, ເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ບໍ່ເກີນ 4%, ປະກອບມີຫຼາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຮັກໂດຍແນວພັນຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນບັນດາພວກມັນສາມາດຖືກລະບຸໄວ້ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປ, ນ້ໍາ, ນໍ້າ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, pike, vobla, pollock, pike perch, bream, saithe, whiting, flounder. ປະລິມານຂອງແຄຊຽມຂອງປາດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ 70-90 ຫນ່ວຍຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບປາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ, ຄໍາຕອບບອກຕົວເອງວ່າມັນແມ່ນຄໍາສັບ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ນໍາພາຍັງຖືກຄອບຄອງໂດຍ pollock, pollock ແລະ blue whiting.

ວິທີການແຕ່ງກິນປາທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາ?

ຕາມກົດລະບຽບ, ປາທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການຕົ້ມ, baking, ຕົ້ມ, steaming. ຖ້າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະໄວ້ທັງຫມົດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ຍົກເວັ້ນ frying - ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຂຸດປາດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ເລືອກເຂົ້າແປ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາງເລືອກນີ້ອາດຈະແຫ້ງ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເຮັດດ້ວຍໄມ້ໄຜ່ດ້ວຍຜັກ.

ຖ້າທ່ານມີປານ້ອຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຄລໍລີ່, ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນແລະມີນ້ໍາຕານ: ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນໂຖເຂົ້າຈີ່ພາຍໃຕ້ຜັກບົ່ວແລະຜັກສົ້ມ 10%. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ປາທີ່ຫນ້າຮັກແລະອ່ອນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປາດັ່ງກ່າວສາມາດຕົ້ມແລະໄດ້ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງເຢັນ, ວາງມັນຢູ່ໃນອາຫານພາຍໃຕ້ຊັ້ນຂອງ carrots ແລະຜັກບົ່ວ stewed ມີຫມາກເລັ່ນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະສານສະກັດອາຫານອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເພີ່ມ ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ອາຫານທີ່ກະກຽມຫຼາຍເກີນໄປ.