ຄວາມກົດດັນໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງສັງຄົມ. ການເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວ, ການເງິນ, ການພົວພັນກັບຄົນ - ທັງຫມົດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແລະເວລາຫຼາຍ, ເຊິ່ງຂາດແຄນຢ່າງຫນັກໃນພົນລະເມືອງໂດຍສະເລ່ຍ. ເກືອບທຸກຄົນແມ່ນຢູ່ໃນເຂດອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມກົດດັນ - ວິທີປ້ອງກັນແລະເອົາຊະນະ
ປັດຈຸບັນ, ບັນຫາການປ້ອງກັນແລະເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສ້ວຍແຫຼມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຍ້ອນພື້ນຖານຂອງສະພາບຄວາມຄຽດ, ບຸກຄົນພັດທະນາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດ. ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ມັນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງແຍງກ່ອນທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະອະນຸມັດ, ຊຶ່ງສາມາດອິດທິພົນອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນກັບລາວ.
ພິຈາລະນາວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ດີທີ່ສຸດ - ທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຕັດສິນເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອກັບຄືນບ້ານຫລັງຈາກເຮັດວຽກ, ມັນຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ຄວາມກົດດັນອາຊີບ.
- ປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາ. ຮູ້ສຶກວ່າການ relaxation envelops ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ແລະໃນແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ນັ່ງຢູ່ແຄມຂອງເກົ້າອີ້, ກະຈາຍຕີນຂອງທ່ານຫ່າງ, ຂາງໍຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫົດນ້ໍາຂອງທ່ານແລະວາງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ເບິ່ງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ - ຫາຍໃຈໃນ 8 ໃບບິນແລະ exhale, ສໍາລັບ 8 ໃບບິນຄ່າ.
- ດື່ມຊາຂຽວຂອງທ່ານເອງຫຼືດື່ມກາເຟສົດ. ນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຊ້ໍາຊ້ໍາເຄື່ອງດື່ມ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ລົດຊາດ, ກິ່ນ, ການພົວພັນທີ່ທ່ານມີກັບເຂົາ.
- ເປີດດົນຕີທີ່ທ່ານມັກ, ນອນລົງແລະນອນລົງ 5-10 ນາທີ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມື້ເຮັດວຽກ - ສຸມໃສ່ການສຽງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມກົດດັນໃນກິດຈະກໍາເປັນມືອາຊີບແມ່ນດົນຕີຜ່ອນຄາຍຄລາສສິກເຊັ່ນ Enigma, ແລະສໍາລັບຄົນອື່ນ - ໂງ່ນຫີນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຟັງຫຍັງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຽງເຫລົ່ານີ້ກະລຸນາທ່ານ.
- ມາດຕະການທີ່ດີເລີດຂອງການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນແມ່ນການສື່ສານ. ຖ້າມີໃຜຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ມີການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ຕ້ອງສໍາຜັດຄໍາຖາມທີ່ຍາກ.
- ຖ້າມື້ນັ້ນມີອາການຫນັກເກີນໄປ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບພະລັງການປິ່ນປົວຂອງນ້ໍາ. ເອົາອາບນ້ໍາ, ຢືນຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາທີ່ມີຫົວ, ຫຼືນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາດ້ວຍເກືອແລະໂຟມ.
- ຖ້າສະພາບອາກາດອະນຸຍາດ, ຍ່າງທາງນອກພາຍໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ນາທີ - ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຂັບລົດສ່ວນບຸກຄົນແລະບ່ອນຈອດລົດຢູ່ທາງເຂົ້າ, ເຮັດໃຫ້ສອງວົງຮອບເຮືອນ.
ບໍ່ມີໃຜແຕ່ຜູ້ຊາຍຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາລົມທາງລົບໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ຈາກບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນປະທັບໃຈທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານ, ການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຈະຖືກດໍາເນີນຢູ່ໃນວິທີການເພີ່ມເຕີມ (ເຊິ່ງຍັງຄົງເປັນປະກົດການທີ່ຫາຍາກ), ມັນກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວ.
ປະຊາຊົນມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍບໍ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ທີ່ຮັກວຽກງານຫຼືເຮັດວຽກສໍາລັບຕົວເອງແມ່ນບໍ່ສະບາຍກວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອໍານາດທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນເປັນຄຸນນະພາບຂອງລັກສະນະມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຫຼີກລ້ຽງຜົນເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈແມ່ນມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນ. ແລະຜູ້ທີ່ມີອາຊີບ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນການສອດຄ່ອງແມ່ນມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນແລະຖືກປົກປ້ອງດີຂຶ້ນຈາກຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍພຽງແຕ່: ຄວາມກົດດັນດ້ານອາລົມທີ່ແຂງແຮງຖືກໂຍກຍ້າຍໄດ້ງ່າຍໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ