ໃນມື້ນີ້, ການຝຶກອົບຮົມທາງຈິດໃຈສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບຸກຄົນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກໄປຢ້ຽມຢາມໂດຍນັກທຸລະກິດ, ນັກສຶກສາ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບສ່ວນບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ມີລາຄາຖືກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຈັດການຕົວເອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແບບມືອາຊີບຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການດັ່ງກ່າວ.
ເປົ້າຫມາຍແລະຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສາມາດແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອ່ອນແອ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນວ່າການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການຝຶກອົບຮົມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງບຸກຄົນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ອາດຈະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ: ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານບໍ່ໄດ້ມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ການປະຕິບັດຂອງມັນຢ່າງພຽງພໍ.
ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຈາກການຝຶກອົບຮົມການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວ
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຂ້ອຍໃນອະນາຄົດ"
ເອົາເອກະສານກ່ຽວກັບອັນລະບັ້ມແລະ, ໂດຍບໍ່ມີເວລາແລະເມົາ, ມັນຈະດຶງຕົວເອງໃນອະນາຄົດ - ເຊັ່ນທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີການແຕ້ມເວລາຍາກ, ທ່ານຕ້ອງຂຽນທຸກຢ່າງລົງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ເບິ່ງເຫັນແລະຮູ້ສຶກໃນອະນາຄົດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຄືກັນກັບວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຫຼືທ່ານໄດ້ຖືກໂອນໃຫ້ມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຕົນເອງສະເຫນີ"
ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ! ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມໃຫຍ່ໃນຫ້ອງທີ່ດີແລະບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຜົນສໍາເລັດທີ່ສໍາຄັນແລະເຫດການຕ່າງໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສູງສຸດ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມສົນໃຈ, ແປກໃຈ. ແຕ່ລະອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກແຍກຕ່າງຫາກ. ນີ້ມັກໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ (ບໍ່ 2-3).
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຂັ້ນຕອນ"
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ແຕ້ມໃສ່ເຈ້ຍເປັນ ladder, ເຊິ່ງແມ່ນແທ້ 10 ຂັ້ນຕອນ, ແລະຕົວທ່ານເອງໃນຫນຶ່ງຂອງຂັ້ນຕອນຂອງ ladder ນີ້. ເຈົ້າພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃສ? ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສໍາເລັດວຽກນີ້, ທ່ານສາມາດອ່ານຜົນໄດ້ຮັບ: ຈາກ 1-4 ຂັ້ນຕອນ - ທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ມີ 5-7 - ປົກກະຕິ, ສູງ 8-10. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ພະຍາຍາມບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ້ມຕົວທ່ານເອງໃນຖານະທີ່ດີ, ແຕ່ກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໂຊກດີກັບ"
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົວທ່ານເອງ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຄິດຄ່າບໍລິການຂອງທ່ານໃນທາງບວກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊ່ອງທາງຄິດສ້າງສັນ. ຖ້າທ່ານທັງສອງຄົນ, ບອກກັນວ່າເມື່ອໃດແລະໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມີໂຊກດີໃນຊີວິດ. ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ແມ່ນ - ບອກມັນກັບການສະທ້ອນຂອງທ່ານໃນກະຈົກ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ທ່ານຈື່ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ລວມເອົາແຮງກະຕຸ້ນທາງບວກ"
ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຜ່ອນຄາຍ, ນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ກວມເອົາຕາຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິ, ທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທ່ານ? ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ? ສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຫຼືປະກົດການ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນ 5 ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຕາມເວລາ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ - ຫນຶ່ງໃນພວກມັນປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ມີວິທີການນີ້, ທ່ານຈະສາມາດປະກອບດ້ວຍຕົນເອງການປະເມີນຕົນເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນຄິດໃນທາງທີ່ດີ, ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ປ່ຽນໄປສູ່ແນວຄິດຄິດສ້າງສັນ. ທຸກໆຄົນຈະມຸ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຂ້ອຍໃນອະນາຄົດ" ແລະ "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີໂຊກດີ", ພວກເຂົາແມ່ນຄົນທີ່ກໍານົດຜົນປະໂຫຍດຂອງການກະທໍາທັງຫມົດ.