ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດວຽກຫຼືໃນຊີວິດສ່ວນຕົວມັກຈະທໍາລາຍພື້ນດິນອອກຈາກໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສຕົວເອງ. ວິທີການບໍ່ ໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມເສີຍໃຈ ແລະການຟື້ນຟູຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງໃຈໃນອະດີດ? ສໍາລັບນີ້, ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ.
ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
- ປູມເປົ້າທາງອາກາດ . ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີລູກອ່ອນໆໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອັດຕາການຫາຍໃຈດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບ 30 ວິນາທີແລະອອກຈາກສະຫງົບສຸກ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈນີ້ຫ້າຫາຫົກເທື່ອ.
- Lemon . ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ໃນມືຂວາຂອງທ່ານຈິນຕະນາການນາວແລະບີບນ້ໍາອອກຈາກມັນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບມືຊ້າຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີສອງມືໃນເວລາດຽວກັນ.
- ເຈັດທຽນ . ນັ່ງສະດວກສະບາຍແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ເບິ່ງລົມຫາຍໃຈ. ຈິນຕະນາການວ່າມີເຈັ້ຽເຈັ້ຽທຽນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຈິດໃຈອອກຈາກທຽນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັບຫົກທີ່ເຫລືອ.
- ບິນໄດ້ . ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກໃບຫນ້າ. ປິດຕາຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການວ່າແມງວັນແມ່ນກ່ຽວກັບການນັ່ງຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນຈະລົງໃນສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຕ້ອງຂັບລົດໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດຕາຂອງທ່ານ.
- Lampshade ຈິນຕະນາການວ່າຢູ່ໃນລະດັບຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ໂຄມໄຟທີ່ມີຮົ່ມແມ່ນການເຜົາໄຫມ້. ເມື່ອມັນສ່ອງລົງ, ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກັງວົນ, ໂຄມໄຟຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຕາບອດຕາຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຕັ້ງແສງສະຫວ່າງລົງ.
ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈເພື່ອເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
- ເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນນະພາບດີຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັດທະນາຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາກໍ່ຂຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ໃບ,
ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕົວທ່ານເອງແລະພະຍາຍາມເຮັດວຽກມັນອອກທຸກໆມື້. - ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຫຼືອາທິດ, ໃຫ້ລາຍຊື່ຂອງໄຊຊະນະສ່ວນບຸກຄົນ. ກະລຸນາໃສ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນໃນບັນຊີ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຍັງມີມູນຄ່າ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການບັນເທົາທາງຈິດໃຈ.
- ທຸກໆມື້ໄດ້ຢືນຢັນການຢືນຢັນ. ສ້າງຕົວທ່ານເອງເປັນທັດສະນະຄະຕິໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າໃນບາງມື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ບໍ່ຕິດ", ພຽງແຕ່ເວົ້າກັບຄໍາເວົ້າທີ່ຮັກແພງທ່ານເອງ.
- ຟັງລາຍການກະຈາຍສຽງເກົ່າຂອງເຮົາສຽງ VOA Lao on SoundCloud ສຽງ ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະພົບຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານແລະຈະສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາ. ຢ່າຄິດວ່າທ່ານຈະເປັນເຈົ້າຂອງແຜນການທົ່ວໂລກຂອງທ່ານໃນມື້ທໍາອິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການກ້າວຫນ້າຂອງເດັກນ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ ເປົ້າຫມາຍ ແລະເພີ່ມຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານໃນຕົວທ່ານເອງ.