ໃນມື້ນີ້, ບັນຫາຂອງການສູນເສຍຂອງ acuity ຕາແມ່ນຫົວຂໍ້. ການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຄອມພີວເຕີ, ການເບິ່ງໂປຣແກຣມໂທລະພາບແລະການອ່ານຜ່ານອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຕ່າງໆ, ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕາ. ສາຍຕາທີ່ດີແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນມາຈາກປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ, ແຕ່ຍັງມີລະບຽບຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມເນື້ອ. ການຝຶກຫັດທີ່ເອີ້ນວ່າວິໄສທັດສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍ.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບວິໄສທັດ
ເພື່ອລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ຄອມພິວເຕີ ແລະປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ, ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ການເບິ່ງແຍງງ່າຍໆສໍາລັບຕາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເບິ່ງໃນໄລຍະຫ່າງສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຈຸດສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ສອງສາມແມັດຈາກທ່ານ. ຢຸດຢູ່ທຸກໆຈຸດ, ແລະໃນໄລຍະຍາວ, ແລະຢູ່ໃກ້ຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 10-15 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 4-5 ເທື່ອ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທັງສອງເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຕາ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ເຮັດທຸກໆ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ.
ວິທີການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ແມ່ນການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ຊອກຫາຮ່ອງເລັກນ້ອຍໃນກະດູກຈາກແຈດ້ານລຸ່ມຂອງເຕົ້າໄຂ່ຕາແລະໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ, ສະຫຼຸບມັນ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຄວາມກົດດັນຄວນຈະອ່ອນແອຫຼາຍ, ເກືອບບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕານີ້ປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຟູ ວິໄສທັດ . ມັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ການປ້ອງກັນຕາ. ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໃນ optics, ພວກເຂົາຊ່ວຍປົກປ້ອງດວງຕາຈາກ radiation ຂອງຄອມພິວເຕີ. ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃສ່ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຫລັງຫນ້າຈໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບ. ມີທ່ານສາມາດຊື້ແວ່ນຕາກັນໄດ້, ແທນທີ່ຈະແວ່ນຕາພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຈາະເຈ້ຍຫຼືພາດສະຕິກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນທຸກໆມື້.