ຄາບຕ່ໍາໄຂມັນແມ່ນເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 0% ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນການໂພຊະນາການທາງດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອ hypertension, ພະຍາດຕັບແລະໂຣກ biliaire, atherosclerosis, obesity. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ໂດຍອີງໃສ່ curd skim ແມ່ນຍອມຮັບພຽງແຕ່ເປັນມື້ທີ່ໄວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບອາຫານທີ່ຍາວ.
0% ຫຼື 5%?
ອາດຈະ, ທ່ານໄດ້ຖາມຄໍາຖາມເລື້ອຍໆ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ສົມດູນຫຼືອາຫານຢ່າງແທ້ຈິງ defatted ເນີຍແຂງ cottage, ຫຼັງຈາກທີ່ທຸກໄຂມັນຫນ້ອຍ, ມັນໄວ "ຈະເລີນເຕີບໂຕ"? ບໍ່ງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ. ໄຂມັນ້ໍານົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະສົມປະສານຂອງແຄຊຽມ, ວິຕາມິນ A, B, E, ແລະຍັງຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ເນີຍແຂງແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ຖືບັນດາບັນຫາທີ່ມີທາດແຄນຊຽມໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີລາຄາຕໍ່າ, ແຄຊຽມ ພຽງແຕ່ບໍ່ຖືກຍ່ອຍ.
ວິທີການຂອງທ່ານອອກແມ່ນເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ 1.5% ຫາ 5%. ຖ້າທ່ານນັບ, ຄວາມແຕກຕ່າງໃນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແມ່ນບໍ່ສູງ.
ເນີຍແຂງໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ
ໂກເລດ Cottage ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍແລະ casein (ໂປຕີນ້ໍານົມ) ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ insulin, cholesterol, ແລະຊ້າຂອງການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ການກະກຽມອາຫານໃດຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ cottage ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ແລະທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກວ່າເຕັມໄປສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ສໍາລັບມື້ທີ່ unloading ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາກ່ຽວກັບນົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ cottage. ກິນອາຫານ 5 ມື້ຕໍ່ມື້ cheese cottage 100 g ແລະ 200ml kefir.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວທີ່ມີສີຂຽວສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ. ເອົາເຂົ້າຫນົມປັງ, cilantro, basil, tarragon, dill ແລະນ້ໍາມັນ olive ໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ.
ໃນຕອນກາງຄືນ
ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ - ນີ້ແມ່ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນໍ້າຕານ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ (ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ) ທ່ານຄວນກິນອາຫານເລັກນ້ອຍທີ່ມີຄີມສົ້ມ. ເນີຍແຂງ Cottage ໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈາກ catabolism.