ວິຕາມິນ B ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີສານປະສົມປະສານ (thiamine B1), riboflavin (B2), nicotinic acid (B3), choline (B4), calcium pantothenate (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8), folic acid (B9 ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), ແລະ laetryl, amygdalin (B17).
ວິຕາມິນ B ໃນອາຫານ
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີ ວິຕາມິນບີ ທຸກໆມື້. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນບີແມ່ນພົບຢູ່ໃນຕັບ, ຊີ້ນ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ອາຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກ, ອາຫານແລະເບຍຂອງເບຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນບີສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ໄຂ່, ປາ, ຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, cherries, apricot ແລະ peach, ແກ່ນຫມາກໂປມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ B, ມັນກໍ່ສາມາດລ້າງຢ່າງງ່າຍດາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ໄນໂຕຼນິກ, ຄາເຟອີນ ແລະນໍ້າຕານ, ສະນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງທຸກໆມື້.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ B
ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບ b, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນວິຕາມິນ B?
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕແລະການແບ່ງຈຸລັງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເລັງຂອງກະເພາະປາ. ຖ້າສໍາລັບບາງເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ວິຕາມິນບີສວິສທີ່ຊັບຊ້ອນ, ເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຮັກສາລະບົບປະສາດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.