ທຸກໆຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຮູ້ວ່າເລື້ອຍໆໃນໄລຍະນີ້ອາດຈະຫຼຸດລົງໃນການເຮັດວຽກ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫມອງສາມາດປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດວຽກຍ້ອນວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງນ້ໍາຕານ - ແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານພິເສດສໍາລັບສະຫມອງສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ເຊິ່ງພ້ອມກັນຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍປອນພິເສດຫນ້ອຍ.
ອາຫານປະສົມສໍາລັບສະຫມອງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອາຫານຂອງສະຫມອງມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ສະຫມາດ", ເພາະວ່າຈະປະຕິບັດຕາມມັນຈະຕ້ອງໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແລະປ່ຽນແປງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະຂະບວນການຈະເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ໄຫຼ unnoticed, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ.
ອາຫານສໍາລັບສະຫມອງມີອາຫານທີ່ສົມດຸນໂດຍບໍ່ມີອາຫານໄຂມັນແລະ ທາດແປ້ງ . ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ "ເປັນອັນຕະລາຍ" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີປະໂຫຍດສໍາລັບສານເສບຕິດກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະໃນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໄຂມັນຕ້ອງເປັນພືດ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omet -3 ແມ່ນຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມນູຂອງອາຫານທີ່ສະຫມາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຕ້ອງປະກອບມີປາທະເລ, ອາຫານທະເລ, ນ້ໍາຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ. Glucose ຄວນໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ຍັງຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ - ຈາກໄຂ່ຕົ້ມ, ຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ນອກຈາກນັ້ນມື້ຫນຶ່ງຄວນກິນເຖິງ 800 ກຼາມຜັກດິບແລະສູງເຖິງ 2 ລິດຂອງແຫຼວ.
ອາຫານພິເສດສໍາລັບການຮັກສາສະຫມອງ
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກິດຈະກໍາທາງປັນຍາທີ່ຮຸນແຮງ, ຄວາມກົດດັນແລະອາຍຸຮ້າຍແຮງກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ sclerosis ຫຼາຍ, ພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ Parkinson , ແລະອື່ນໆແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. pathologies. ຫຼີກເວັ້ນການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານພິເສດທີ່ປົກປ້ອງສະຫມອງ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ:
- broccoli ກະລໍ່າປີ - ມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງ stimulates ຄວາມຈໍາ;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ - ສານທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງ neural;
- ຂີ້ຝຸ່ນ, currant ສີດໍາ, lettuce ໃບ, pepper, strawberry - ບັນຈຸ antioxidants ທີ່ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໂກໂກ້, ໂກເລດສີດໍາທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທີ່ດີ, ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ, ເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາສະຫມອງ.