ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ທາດແປ້ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າພວກເຂົາຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ຜູ້ໃດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແລະນອກຈາກນີ້, ການ ປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບ ຈະຖືກລົບກວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ມີສອງປະເພດຂອງທາດແປ້ງ: ງ່າຍດາຍແລະສະລັບສັບຊ້ອນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະຄິດວ່າພວກມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບມີ: ເສັ້ນໄຍ, ທາດແປ້ງແລະ glycogen, ພວກເຂົາເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຕ້ອງມີ ເສັ້ນໄຍ ປະຈຸບັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ທາດແປ້ງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກ: buckwheat, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, legumes ແລະຫານປະເພດເມັດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູໃນເວລາດົນແລະໃຫ້ມັນມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ. ເພື່ອເກັບຮັກສາເກືອບທັງຫມົດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ງກິນອາຫານໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ອາຫານຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ 337 g ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 399 g ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເກີນຈໍານວນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ, ພວກມັນຈະບໍ່ກາຍເປັນໄຂມັນ, ແຕ່ຖ້າພວກມັນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນກໍ່ສາມາດມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆ
ຜູ້ຕາງຫນ້າຕົ້ນຕໍຂອງທາດແປ້ງທາດງ່າຍໆແມ່ນທາດ fructose ແລະຕ່ອມນ້ໍາຕານ. ກາຕຼືດໃຫ້ອາຫານແກ່ຈຸລັງແລະ fructose ແທນ insulin ສໍາລັບຄົນເຈັບ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຄົນອື່ນຂອງທາດແປ້ງງ່າຍໆ - lactose, ທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ກາຍເປັນທາດ glucose ແລະ galactose. ມີຄາໂບໄຮເດດແບບງ່າຍໆໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫວານ, ຜັກແລະຜັກ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄາໂບໄຮເດດງ່າຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.