ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກອ້ອຍແມ່ນໄດ້ຮັບການສຶກສາແລະຍືນຍັນຈາກຊີວິດ. ຄໍາວ່າ "Oatmeal, sir" ຈາກພາພະຍົນກ່ຽວກັບ Sherlock Holmes ກາຍເປັນນົກ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງໄດ້ຖືກບອກກັບເລື່ອງດັ່ງກ່າວວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມຂອງອາຍແກັສ, ແຕ່ເປັນເຄື່ອງປະດັບຂອງສິນລະປະທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ໃນບາງປະເທດ, ເຂົ້າໂອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຫລັກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະເພີ່ມອາຫານອື່ນໆ.
ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜັກອ້ອຍຈາກເດັກນ້ອຍ. ແມ່ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານວົວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍຂອງຫມູອ້ອຍແມ່ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການມັນ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍຖືກຕ້ອງ: ຄວນກິນເຂົ້າຜັກບົ່ວ. ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບຸກຄົນ - ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.
ການໃຊ້ຫມູເຂົ້າໂອດແມ່ນຍ້ອນອົງປະກອບທີ່ປະເສີດ. ມັນປະກອບມີ:
- amino acids
- ເສັ້ນໄຍພືດຜັກ;
- ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ (ກຸ່ມ A, B, C, E, K ແລະ PP);
- ອາຊິດອິນຊີ (erucic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- ແຮ່ທາດ (ທາດເຫຼັກ, manganese, magnesium , phosphorus).
ແຕ່ລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂໍຂອບໃຈກັບພວກເຂົາ, ຈຸລັງທັງຫມົດມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໂອດແມ່ນຫຍັງ?
- ຫມາກໄຂ່ຫຼັງປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ອັກເສບ, constipation ຫຼືກະເພາະອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້.
- ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນເພຍແລະເຈັບປວດ. ສະຖານທີ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໂອດເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການແຂ່ງຂັນຂອງນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມີວຽກງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ.
- ເສີມສ້າງລະບົບກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະມີຢູ່ໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ຊ່ວຍຊ່ອຍກູ້ຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືການຜ່າຕັດ.
- ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ມັນກໍ່ສາມາດດູດຊືມຮ່າງກາຍ.
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ວິຕາມິນ B6, ທີ່ມີຢູ່ໃນ oats, ເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - serotonin. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ໂປຣໄຟລປັບປຸງ, ຄວາມສຸກ, ປະກົດ, ລັດຊຶມເສົ້າໄປ.
- ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພຸນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ K.
- ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້.
- ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຮໍໂມນຟຣີ, ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາມະເຮັງ.
- ລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບອາການແພ້ແລະອາການແພ້.
- ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.
- ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ thyroid.
oatmeal ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?
ຈໍານວນ huge ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ oatmeal ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ມັນເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນແລະບໍ່ສະເຫມີ.
- ຢ່າກິນອາຫານໂອວຕາທຸກໆມື້
ສໍາລັບເວລາດົນນານເພາະມັນຖອນທາດແຄຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນ D. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນໂອກາດທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂອດ, ກົງກັນຂ້າມ, ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບອາຍ. - ການບີບບັງຄັບຕໍ່ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໂອດແມ່ນການຕິດເຊື້ອໂລກ gluten (ພະຍາດ celiac). ເກືອບທັງຫມົດປະເພດເມັດພືດແມ່ນຖືກຫ້າມໃນພະຍາດນີ້.
ຫມາກໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ flakes ອາຍແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດ, ບໍ່ກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆມື້. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະໄວຫນຸ່ມໃນເວລາຫຼາຍປີ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າອາຫານມີຄວາມສົມດູນແລະຫຼາກຫຼາຍ.