lentils sprouted ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງ vegetarian ແລະອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ມັນຖືກບໍລິໂພກທັງຂົມແລະໃນແນວພັນດິບ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກໂພຊະນາການແລະແພດຈົ່ງສັງເກດວ່າຫມາກເລັ່ນທີ່ງອກມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
lentils sprouted ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ?
ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນຫນຶ່ງຮ້ອຍແກງຂອງ lentils - ປະມານແປດກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ພືດຫມາກຖົ່ວນີ້, ຜັກຊີບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂປຕີນສັດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຊີ້ນ, ນົມຫຼືໄຂ່. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງການແຕກງອກ wheat ໃນຮູບແບບດິບສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແຊ່ພືດຫມາກຖົ່ວນີ້ເມື່ອມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບເຊື້ອພະຍາດເທື່ອ.
ຫມາກເລັ່ນຍັງມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ພວກມັນມີປະມານຫ້າສິບສ່ວນຮ້ອຍ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ສາມາດຕັດແຍກອອກຈາກພືດໄດ້, ນັກໂພຊະນາການສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້.
- ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກ (ຫຼາຍກ່ວາ 10 ພັນ micrograms).
- ຫຼັກຊັບຂອງໂພແທດຊຽມ, manganese ແລະສັງກະສີ.
- ອົງປະກອບທີ່ຫາຍາກ: boron ຫຼື titanium.
ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດປັບປຸງເລືອດ, ບໍາລຸງຮ່າງກາຍແລະອົບອຸ່ນໃນເຢັນ. ຫມາກເລັ່ນມີປະໂຫຍດ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ງອກທີ່ງອກສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຖ້າມັນບໍ່ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຫມາຍເຖິງການລ້າງເບື້ອງຕົ້ນຂອງເມັດພືດ. ມັນຄວນຖີ້ມມັນໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 15 ນາທີ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແຫຼວ, ແຫຼມທີ່ງອກ.
lentace sprouted ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ?
ພືດຕົວມັນເອງບໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ຜົນສະທ້ອນທາງລົບແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າບຸກຄົນໃດມັກກິນຂີ້ເລື່ອຍ. ເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກຖົ່ວນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກິນ lishka, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄຶ່ງຫນຶ່ງເຖິງສອງຊົ່ວໂມງຄົນຫນຶ່ງຈະຮູ້ສຶກເຫນືອກວ່າ.
ຖ້າຄົນເຈັບມີກະເພາະອາຫານທີ່ເຈັບປວດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບ lentils ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. legume ນີ້ຖືກຍ່ອຍອາຫານພຽງພໍໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ.
ກັບຜັກແລະຜັກສະບຽງອາຫານບາງໆ, lentils ທີ່ງອກແລະບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ມັກໂດຍລັກສະນະຂອງລົດຊາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຕ້ອງມີການປົນກັນຫມາກຖົ່ວທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼື ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ . ບາງຄົນກໍ່ເພີ່ມ lentils ໃຫ້ສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາຊອດ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫລືອງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາກິນອາຫານຫມາກເລັ່ນທີ່ງອກໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງຫລືລຶະເບິ່ງຫນາວ ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍືນຍັນວ່າຈິດວິນຍານບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບມັນຊຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ