ວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ - ວິທີງ່າຍໆແລະມີລາຄາແພງ

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍຫລັກຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມອຶດຢາກແທ້ຈິງ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມທຸກ, ຫິວ, ຊຶມເສົ້າ, ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນການອີ່ມຕົວ, ມີກິ່ນຫອມແລະອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເປັນສັນຍານທີ່ຈະກິນ. ມີການຈໍາກັດທາງທຽມໃນການກິນອາຫານ, ການກິນອາຫານທີ່ສາມາດເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນໄດ້.

ເປັນຫຍັງຄົນຫນຶ່ງຈຶ່ງມີຄວາມຫິວໂຫຍ?

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມຫິວແມ່ນຫຍັງ: rumbling ໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເປົ່າຫວ່າງໃນຂຸມຂອງທ້ອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທໍາມະຊາດເກີດຂຶ້ນເມື່ອ:

1. ຕົວຫຍໍ້ຂອງກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
2. ຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
3. ການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
4. ການກະຕຸ້ນຂອງສູນກາງຂອງຄວາມອຶດຫິວ (ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຮໍໂມນ, ການຂາດການນອນ, ການຂາດວິຕາມິນແລະທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ, ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຄວາມສຸກ).

ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ຄວາມຫວາດຢ້ານເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະ endocrine ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະມີຄວາມພໍໃຈເມື່ອເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງອາຫານຫນັກ. ຄວາມປາຖະຫນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ຈະກິນໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ.

ວິທີການສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຄົງທີ່ທີ່ຈະກິນ, ການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານສາມາດນໍາໃຊ້:

1. ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນຈະຜ່ອນຄາຍໄປຕາມກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານ.
2. ກິນຫມາກໂປມ, ແຄລອດ, ຫມາກເລັ່ນຫລືແຕງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອທໍາລາຍມັນຫຼາຍກ່ວາພວກມັນມີ. ສິ້ນແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງລະອຽດແລະຊ້າໆ.
3. ກິນຊີ້ນບ່ວງບ່ວງທີ່ມີຈອກນ້ໍາ. ເສັ້ນໃຍອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະຫນາດແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍກະເພາະອາຫານ.

ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ຮັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. Glycogen, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍອອກຈາກກ້າມຊີ້ນ, ແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຮ່າງກາຍເປັນສັນຍານຂອງການອີ່ມຕົວ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ດ້ວຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະສະພາບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຮັດໃຫ້ນວດສະບາຍ, ດື່ມຊາທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໂດຍການປ່ຽນໃຈໃສ່ກັບບົດຮຽນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ອາລົມຂັນ.

ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ

Phytotherapists ຮູ້ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ, ສໍາລັບພວກເຂົາໃຊ້ພືດເຊັ່ນ:

1. ເມັດພືດຜັກ, ຮາກ althea, ແລະຖົ່ວ ivan, ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດ, ການຍ່ອຍສະຫຼາຍ mucus, enveloping ຝາຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າຕໍ່ມາກ່ວາປົກກະຕິ.
2. Laminaria, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕື່ມກະເພາະອາຫານ.
3. Mint, wort St. John, linden ແລະ fennel ຫຼຸດລົງຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ໍາ gastric, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີໃນກະເພາະອາຫານ.
4. Valerian, oregano, chamomile ແລະ motherwort calms ແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ (cortisol), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ

ເພື່ອສ້າງ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ອົບອຸ່ນແລະສົດ. ກິນດີກວ່າໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເລື້ອຍໆ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ - ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຫວ່າງ:

• ເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ;
• ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ສະຫຼັດຈາກພວກມັນ;
• ້ໍາເຜີ້ງ - ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາບ່ວງ;
• ແກ່ນຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຕໍ່ເວລາຕ້ອນຍ້ອນທາດໂປຼຕິນສູງ;
• ນ້ໍາຜຶ້ງມີຄວາມອ່ອນແຫນ້ນແລະ smoothies, cocktails ສີຂຽວຈາກຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ຢາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງຂອງຄວາມອຶດຢາກ, ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກອາຫານປົກກະຕິແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແມ່ນຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ຢາເສບຕິດກາງທັງຫມົດສະກັດກັ້ນສູນກາງຂອງຄວາມຫິວໃນສະຫມອງ. ສານທີ່ໃຊ້ active - sibutramine, ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຊີວະມວນຂອງທາດແປ້ງ, ປັບປຸງໂຕນແລະໂປຣໄຟລ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຊື່ການຄ້າ: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. ຢາຊະນິດອື່ນທີ່ອີງໃສ່ຢາ metformin ເພີ່ມຄວາມໄວໃນການດູດຊືມແລະການດູດຊືມໂດຍແພຈຸລັງ.

ຊາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວ

ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວດ້ວຍການໃຊ້ສານທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຢາທີ່ເປັນພິດແລະອັນຕະລາຍ. ສໍາລັບ vivacity, ພະລັງງານແລະສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊາ:

1. ຂີງ - ຮາກຫມາກຂີ້ດຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງໆຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນ, ຕົ້ມ. ຂີງ ລົດຄວາມຢາກອາຫານ , ຊ່ວຍການເຜົາໄຂມັນ.
2. Mate - ໃບແລະຍອດຂອງລໍາຕົ້ນ Holly, ປະກອບມີ matein, normalizes ນອນ, metabolism ແລະໂຕນ.
3. Puer - heals constipation, ຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
4. ຊາຂຽວ - ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະວິຕາມິນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ການຫາຍໃຈ, ຄວາມຫິວໂຫຍ

ຜູ້ທີ່ຝຶກປະຕິບັດງານທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທາງທິດຕາເວັນຕົກ Jianfei ຈະບໍ່ຕ້ອງການອາຫານຫຼືການກຽມພ້ອມ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວດ້ວຍການຊ່ວຍຫາຍໃຈ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ຫລັງ. ຂາຂາລົງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເອົາໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ຫນຶ່ງໃນມືທີ່ຈະໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງໃນຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ກະເພາະອາຫານຈະຖືກຊັກອອກ, exhaling ຍ້ອນມັນສູງຂຶ້ນ. ເຕົ້ານົມ - ກົງກັນຂ້າມ. ມີ forty ວົງຈອນລົມຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວ. ຈັງຫວະການຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍນີ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃນຂະນະນັ່ງຫຼືໄປ.