ເຄື່ອງດື່ມນ້ອຍໆກໍສາມາດມີຄວາມພູມໃຈໃນກອງທັບຂອງ fans ເຊັ່ນກາເຟ. ລາວດື່ມເຫຼົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈັດແຈງກາເຟ (ພັກຜ່ອນກາເຟ), ແລະແມ້ກະທັ້ງຄົນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະເຊີນບຸກຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາຫອມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າກາເຟ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍການນໍາໃຊ້ສານອາຫານ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນ ພະລັງງານ . ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ທ່ານຄວນເລືອກປະເພດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
ມູນຄ່າ Caloric ຂອງກາເຟສີດໍາ
ກາເຟສີດໍາທໍາມະຊາດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດຕໍ່ມື້ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ມັນກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືຄີມກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມຈະມີພຽງແຕ່ 2 kcal ຕໍ່ 100 ມລ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເນື້ອໃນກາລະຂອງຖ້ວຍກາເຟ 200 ml ຈະມີພຽງແຕ່ 4 ແຄລໍລີ່! ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຊື້ກາເຟຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼືດິນ - ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສໍາເລັດຮູບຈະເປັນຄືກັນໃນກໍລະນີນີ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກາເຟທີ່ທັນສະໄຫມ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມ 100 ມລກສາມາດແຕກຕ່າງຈາກ 5 ຫາ 7 kcal, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຈອກກາເຟຕໍ່ 10-14 kcal. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ລະແຄລໍລີ່ຈະຕ້ອງຖືກພິຈາລະນາ!
ຈອກກາເຟຂອງກາເຟທີ່ມີ້ໍາຕານ
ຖ້າທ່ານເອົານ້ໍາຕານໃນກາເຟສອງໂຕຕົ້ມ, ທ່ານຈະເພີ່ມປະລິມານພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມປະມານ 48-50 kcal. ດັ່ງນັ້ນຈອກກາເຟທໍາມະຊາດທີ່ມີນ້ໍາຕານຈະມີປະລິມານທີ່ມີປະລິມານປະມານປະມານ 54 kcal ແລະມີນ້ໍາປະສົມຫນຶ່ງ - 64 kcal.
ອັນຕະລາຍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຈໍານວນພະລັງງານ, ແຕ່ໃນຄຸນນະພາບຂອງມັນ: ້ໍາຕານເປັນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, provoke ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໄວວາແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນໄປຕາມເສັ້ນໃຍ adipose. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນອາຫານໂພຊະນາການ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ເຮັດແບບທົດລອງທີ່ງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບ 10 ມື້ຕໍ່ມື້, ດື່ມຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ (ແລະໃນເວລາດຽວກັນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມຫວານອື່ນໆ - ນ້ໍາດື່ມ, cocktails, ແລະອື່ນໆ). ຫຼັງຈາກ 10 ມື້ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ເສຍຄ່າຈາກຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນລົດຊາດຂອງພວກເຂົາ! ຫຼັງຈາກການທົດລອງດັ່ງກ່າວ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນຖາວອນຈາກຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າຕານ.
ເນື້ອໃນກາເຟຂອງກາເຟທີ່ມີສີຄີມ
ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟທີ່ມີສີຄີມ, ບົດບາດຕັດສິນແມ່ນມີປະລິມານເນື້ອແລະໄຂມັນ. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຈໍານວນພະລັງງານຂອງຖ້ວຍ ກາເຟ ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ອີງຕາມປະເພດຂອງຄີມທີ່ທ່ານເພີ່ມ:
- ້ໍານົມຟຣີ - 5 kcal;
- ນົມທັງຫມົດ (3.2 - 4%) - 9 kcal
- ປະສົມຂອງນົມແລະຄີມ (1: 1) - 20 kcal;
- ຄີມ 20% -52 kcal
- ຜັກຕົ້ມຜັກບົ່ວ - 45 kcal;
- ຄີມຜັກບົ່ວແຫ້ງແຫ້ງ - 25 kcal;
- skimmed dry cream-40 kcal
ເມື່ອທ່ານສາມາດສັງເກດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ການເພີ່ມ້ໍານົມແທນຄີມກັບກາເຟຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເນື້ອໃນ caloric ສຸດທ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ງາມ pretty
Calorie Coffee American
ທີ່ສໍາຄັນໃນມື້ນີ້ແມ່ນກາເຟອາເມຣິກາ, ເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ. 100 ml ຂອງບັນຊີກາເຟນີ້ພຽງແຕ່ 1 kcal - ນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາກາເຟຕົ້ມແບບພື້ນເມືອງ. ຢ່າລືມວ່າການເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້, ທ່ານມີການປ່ຽນແປງອົງປະກອບຂອງມັນ, ການເພີ່ມເນື້ອຫາພະລັງງານໂດຍເທົ່າກັບ 50 ຫນ່ວຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ກາເຟສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນເທົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຄີມ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ໃນທຸກໆໂອກາດທີ່ຈະດື່ມມັນແມ່ນທໍາມະຊາດ, ກາເຟຕົ້ມ, ແລະບໍ່ແມ່ນການປຽບທຽບທີ່ລະລາຍຂອງມັນ.