ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ ແຟນ parkour , ກິລາທີ່ສຸດ, ເຕັ້ນລໍາທີ່ທັນສະໄຫມແລະ tricks ຕ່າງໆ, ຄໍາຖາມຂອງວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ. ນີ້ງາມ, ແຕ່ trick ສັບສົນແທນທີ່ຈະເປັນບົດບາດທີ່ມີ somersault ໃນທາງອາກາດໄດ້. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ somersault, ແລະ somersault Arabic, ມັນຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງໄວວາເຮັດ somersault ເປັນແນວໃດ?
ຄໍາວ່າ "ໄວ" ໃນກໍລະນີນີ້ມີມູນຄ່າທີ່ສໍາຄັນ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານພັດທະນາ, ທ່ານໄດ້ເປັນເພື່ອນກັບກິລາດົນນານແລະທ່ານມີຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຮູ້ວິທີການບີບຄັ້ນແລະສໍາລັບທ່ານມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຫຼິ້ນກິລາເປັນເປົ້າຫມາຍກິລາທໍາອິດຂອງທ່ານແລະກ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ສໍາລັບການທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມໄວ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນທັງຫມົດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງສູງແມ່ນວ່າຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການລ່ວງລະເມີດຈະສິ້ນສຸດຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການ, ແລະບໍ່ນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ. ສໍາລັບການກະກຽມມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກະລຸນາເຮັດກິລາປະຈໍາປະຈໍາຫລືເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມລອຍໆເລື້ອຍໆ;
- squats, lunges ແລະ swing ປະຈໍາວັນແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຕີນ;
- ປະຕິບັດການ ແລ່ນ ຫຼືຂີ່ລົດຖີບ (ຫຼື simulators ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນ gym ຂອງທ່ານ).
ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດມາລົງ, ແລະຂາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະຊຸກດັນໃຫ້ຮ່າງກາຍສູງເຖິງຄວາມຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໄປຝຶກອົບຮົມ. ຢ່າລືມວ່າເພື່ອປະຕິບັດ somersault ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການອຸປະກອນ vestibular ການຝຶກອົບຮົມ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ rack ຫຼືຍ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ຢູ່ເຮືອນ: ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເລີ່ມຕົ້ນ
ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ somersaults ປະຈໍາວັນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ການຈັດກຸ່ມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວໃນການອັດຕະໂນມັດ: ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຈື່ຈໍາມັນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງດຽວກັນໃນອາກາດອີກ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້າມການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈື່ຈໍາກົດລະບຽບຂອງ somersault ໄດ້:
- ຂາກັນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່;
- ເອົາມືຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ຈົ່ງຍິ້ມປາກຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ;
- ເຕະຂາແລະປະຕິບັດການມ້ວນ;
- ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີ jerks, smoothly ແລະ consistently.
somersault ແມ່ນເຮັດໃນແບບດຽວກັນ, ແຕ່ຈາກຕໍາແຫນ່ງ squatting ໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກຸ່ມຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ວິທີຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດ somersault ບໍ?
ຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ somersaults, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລອງ flip flops ໃນອາກາດ, ກ່ອນທີ່ຈະວາງຜ້າຫົ່ມຫນາຫຼືຜ້າຫົ່ມໃສ່ຊັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫ້ອງ. ເຕັກນິກແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:
- ແລ່ນຫນີໄປ;
- ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ mat, ຍູ້ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະເຕັ້ນໄປຫາ;
- ດໍາເນີນການ somersault ປົກກະຕິຂອງທ່ານ;
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົງເທິງຕີນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານເຊື້ອສາຍຂອງວົງສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມັນກໍ່ບໍ່ຫນ້າຈະເປັນທີ່ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມປົກກະຕິຈະນໍາທ່ານມາສູ່ເປົ້າຫມາຍ! ກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, somersault ຈະຢູ່ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
ວິທີການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ somersault ແຂກອາຫລັບ?
ຕົວທ່ອງເວັບແລະທຸກຄົນທີ່ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ somersaults ໂທຫາສະບັບພາສາອາຫລັບງ່າຍທີ່ສຸດ.
- ໄປ, ຖ່າຍທອດອອກຈາກຂາເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາ.
- ປະຕິບັດການອ້າງອິງກະສານອ້າງອີງ, ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນຮ່າງກາຍ 90 ອົງສາໄປທາງຂວາ.
- ເອົາຂາອອກຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຕິບັດ "ເລື່ອນ".
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປີດແລະທີ່ດິນ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດແນວນີ້ໃນຕີນ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດຂ້າງ somersault, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດລອງມັນຫຼັງຈາກ mastering ທາງເລືອກຄລາສສິກ.