ການຝຶກອົບຮົມ "Cardio ສູງເຕັກໂນໂລຢີ" ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ Olga Vyazmetinova - ອ່ານໂລກໃນ bikini ສອດຄ່ອງກັບ. ເດັກຍິງ, ໂດຍສຸມໃສ່ປະສົບການຂອງນາງ, ໄດ້ສ້າງສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວານ້ໍາແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫຼາຍຄົນແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ "Cardio ສູງເຕັກໂນໂລຊີ", ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 7 ນາທີ, ແຕ່ທຸກໆມື້. ນັກຟຸດບານກ່າວວ່າໃນ 14 ມື້ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ goodbye ກັບຫ້າປອນພິເສດ.
ກິລາ "Cardio ສູງເຕັກໂນໂລຊີ"
ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໄປໂດຍກົງກັບສະຖານທີ່, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບການປຽບທຽບ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປະຕິບັດວຽກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, hypertension ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະລຸ່ມນີ້ຄວນເຮັດສໍາລັບນາທີ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ຍາວ 30 ວິນາທີ.
Exercises Cardio High-Tech:
- ເອົາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບບ່າ, ບິດໃຫ້ພວກເຂົາເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ປະຕິບັດການແລ່ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຍົກເຂົ່າທີ່ສູງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານອອກ. ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ນໍາ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະເປັນລະດັບ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່ແລະ stretch ແຂນຂອງທ່ານອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບ shoulder. ວຽກງານ - ເຮັດການໂຈມຕີໃນສອງດ້ານ, ຂາສະຫຼັບ. ເອົາໃຈໃສ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ຕົກ.
- PI ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ. ວຽກງານ - ດໍາເນີນການຢູ່ໃນຈຸດ, ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດ. ຫຼັງຈາກ 15 ວິນາທີ. ຫັນໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດເຊົາການດໍາເນີນງານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດເລື້ມຄືນດຽວກັນໃນທິດທາງອື່ນ.
- IP ເປັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ. ວຽກງານ - ຈິນຕະນາການວ່າຢູ່ເທິງພື້ນແມ່ນກະແຈກກະຈາຍວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເກັບກໍາ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ. ມືຈັບສະຫຼັບ: ຫນຶ່ງທີ່ເກັບກໍາ, ແລະຖືອີກໃນສາຍແອວ.
- ນັ່ງກັບມືຂອງທ່ານລົງລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອ ເຕັ້ນໄປຫາ , ການຍົກມືຂອງທ່ານສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.