ການສົມທົບທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກມັກຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການລອຍນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນພຽງແຕ່ໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອສົມທົບ pastime ທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະການສູນເສຍຂອງປອນເພີ່ມເຕີມ.
ສະລອຍນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ?
ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະນຸກເກີມັນຄວນຈະວິເຄາະເງື່ອນໄຂທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕົກ:
- ນ້ໍາໃນສະນຸກເກີແມ່ນເຢັນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານທັງຫມົດເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍໃຊ້ສະລອຍນ້ໍາ.
- ການລອຍນ້ໍາເປັນກິລາທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ພົວພັນກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
- ກິດຈະກໍາໃນສະນຸກເກີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນ: ແອໂລບີແອວ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຕົວຂອງພະລັງງານແລະຍັງນໍາໄປສູ່ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະລອຍນ້ໍາບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ. ແນ່ນອນ, ໃນທີ່ນີ້ຍັງມີຄວາມປະຫລາດໃຈບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະລອຍນ້ໍາ?
ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຕອບຄໍາຖາມທີ່ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກສະລອຍນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະວ່າມັນຈະເຮັດແນວໃດດີ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ສະນ້ໍາມັນເອງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຂະນະທີ່ມັນຢູ່, ຜົນກະທົບສາມາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຝຶກນ້ໍາ polo, aerobics aqua, ພຽງແຕ່ຫລິ້ນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃນບານຫຼືລອຍຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ. ທັງຫມົດນີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະນຸກເກີໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມາຢູ່ກັບເດັກນ້ອຍ: ເກມທີ່ມີກິດຈະກໍາແລະ splashing ໃນນ້ໍາທີ່ມີຊີວິດຊີງນ້ໍາຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍໃນສະນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນສະນຸກເກີແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພວກເຂົາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ (ແຕ່ຖ້າທ່ານໄປຫາກຸ່ມພິເສດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ພິພາດພິເສດ, ເປືອກແລະອຸປະກອນທາງເລືອກອື່ນໆ). ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໃນຫນ້າເອິກແລະປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນງ່າຍໆ:
- ການອົບອຸ່ນ : ແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ຢູ່ໃນສະນຸກເກີ, ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈຸດຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງງ່າຍດາຍຕາມທີ່ດິນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມງາມຂອງກິດຈະກໍານີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ພາຍໃນນາທີ, ດໍາເນີນການດ້ວຍການຊ້ອນກັນ, ເກືອບ touching heels ຂອງກົ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາທີຫນຶ່ງ - ຍົກຂາຂ້າງເທິງຂອງລາວ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ, ເຮັດວຽກຫນັກດ້ວຍມືຂອງທ່ານຄືກັບວ່າທ່ານແລ່ນຕາມປົກກະຕິ - ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະສ້າງຄວາມສະຫວ່າງ.
- Twisting . ຂາແມ່ນບ່າກວ້າງອອກ, ແຂນນອນຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ມີເສັ້ນຂອບ. ປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ, ບິດຫຼາຍໃນແອວໃນຫນຶ່ງທິດທາງຫຼືອື່ນໆ, ການສ້າງ splashes. ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມເຕີມແລະເພີ່ມການໂຫຼດ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic . ພາຍໃນ 3-5 ນາທີ, ປະຕິບັດໂດດດ້ວຍການຍົກມືຂວາງຂຶ້ນ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ອອກຈາກລົມຫາຍໃຈ - ແລະທີ່ດີເລີດ!
- Hitching . ຍ່າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ, ມືທີ່ງໍຢູ່ສອກ, ຫມຸນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກແລ້ວຈາກຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ 1 ນາທີ.
ຖ້າຕ້ອງການ, ສະລັບສັບຊ້ອນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກ 2-3 ຄັ້ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກແລະກ້າມຊີ້ນຂາ, ແລະແຂນ, ແລະແອວແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກສະຫມອງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະລອຍນ້ໍາໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານໄປຫາສະນຸກເກີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະພາບຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບໄວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານຄວນຈະເຂົ້າມາຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນ 4-6 ອາທິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລັ່ງຜົນໄດ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ flop, ແລະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນສະນຸກເກີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ວິທີດຽວທີ່ຈະກໍານົດຈັງຫວະທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບສູງແລະມີຄວາມປອດໄພແມ່ນເພື່ອເຂົ້າຮຽນຫ້ອງຮຽນ aerobics ນ້ໍາ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກອອກໄປໃນກ້າມຊີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນແມ່ນວິທີການນີ້, ເຊິ່ງປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ instructor ແລະການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ຈະໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.